10 декабря 2024

28 ноября 2024 20:45

Как понять, что организму не хватает жидкости?

Иногда мы не замечаем, что потребляем меньше воды, чем положено. Точно ли нужно пить 2-2,5 л воды в день - ответила диетолог Юлия Чехонина.

Как передает Day.Az со ссылкой на Гастрономъ, определить нехватку жидкости можно с помощью специальных анализаторов. Также это понятно по анализу крови - коагулограмме: вязкость крови повышена у тех людей, которые пьют недостаточное количество воды. Но такие показатели - косвенные, отметила эксперт в разговоре с Sovainfo.ru.

Если организму не хватает жидкости, он начинает подавать прямые сигналы. Например, о дефиците воды проще догадаться по ощущению жажды и сухости слизистых оболочек в полости рта. Каждый раз, когда эти симптомы дают о себе знать, нужно незамедлительно восполнять водный баланс. Это главный критерий. Но пить через силу, чтобы добиться какой-то условной нормы, - бессмысленно и даже вредно.

Не всем людям нужно 2 литра жидкости в день. Избыточное потребление жидкости может оказаться причиной проблем со здоровьем. Возникнет нагрузка на почки, витамины и минералы начнут "вымываться", повысится давление. Поэтому, чтобы не допустить обезвоживания, достаточно своевременно реагировать на базовые "просьбы" организма.


Просмотров: 472

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

8 ноября 11:10

  • 1 338

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 9 176

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 8 081

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 11 858

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 11 641

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 10 576

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 7 206

Здоровье

13 февраля 2023 00:29

  • 7 809

Здоровье

11 февраля 2023 00:33

  • 8 629

Здоровье

9 февраля 2023 00:39

  • 7 262