18 марта 2025

5 апреля 2024 09:04

Назван простой способ избавления от ночных кошмаров

Исследователи из Техасского университета обнаружили, что ежедневная физическая активность в течение часа улучшает качество сна и снижает вероятность ночных кошмаров. Как передает Day.Az, результаты работы опубликованы в журнале Scientific Reports.

В ходе исследования ученые проинструктировали 82 участников носить на запястьях специализированные "умные" часы для отслеживания физической активности, а также качества и продолжительности сна. Исследователи стремились выяснить, как различные уровни подвижности влияют на частоту ночных кошмаров.

Отмечается, что период наблюдения за участниками длился около шести месяцев. После проведения анализа данных, полученных от "умных" часов участников, ученые выяснили, что часовая ежедневная физическая активность коррелировала с повышением качества сна и снижением частоты неприятных и пугающих снов.

Дело в том, что физические нагрузки (особенно предполагающие повышение частоты пульса) способствовали сокращению фазы быстрого сна. Этот период ночного отдыха характеризуется повышенной активностью головного мозга и активными движениями глаз. Именно во время фазы быстрого сна чаще всего возникают кошмары.


Просмотров: 815

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

15 марта 18:35

  • 632

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 2 577

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 10 489

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 9 321

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 13 367

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 12 822

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 11 757

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 8 477

Здоровье

13 февраля 2023 00:29

  • 8 970

Здоровье

11 февраля 2023 00:33

  • 9 858