Правильный рацион - это половина успеха, когда речь заходит о женском здоровье и поддержании красоты. Рассказываем о 3 мастхэвах в меню, которые улучшат состояние кожи, волос и ногтей, а также защитят от тебя преждевременного старения.
Печень и язык
Железодефицитная анемия - одна из главных проблем, с которой сегодня сталкиваются женщины репродуктивного возраста. Из-за нехватки железа в организме ногти становятся ломкими, волосы тусклыми и редкими, а кожа приобретает нездоровый бледный цвет.
Покрыть этот дефицит помогают продукты, богатые гемовым железом. Поэтому на регулярной основе включи в свой рацион говяжью, свиную или куриную печень, а также говяжий или свиной язык.
Крестоцветные
К ним относят брокколи, белокочанную, брюссельскую и цветную капусту, а также листья салата. Чем хороши эти продукты? Они значительно снижают риски развития рака груди.
Морковь
Этот сочный и хрустящий овощ богат витаминами-помощниками для сохранения женской молодости и красоты. Самый главный из них - витамин E. Он тормозит процессы старения, а еще просто незаменим во время беременности.
