26 ноября 2023 12:45

Тренер посоветовала женщинам упражнения с гирей для прокачки ягодиц

Тренер Надежда Ахметова посоветовала упражнения, которые помогут женщинам накачать ягодицы. Ее слова приводит "Чемпионат".

Специалист рекомендовала выполнять комплекс упражнений с гирей. Первое упражнение - выпады на месте с гирей в одной руке. Затем Ахметова предложила делать приседания сумо с гирей. При их выполнении ноги должны быть шире плеч с развернутыми по диагонали носками, в нижней точке бедра должны быть параллельно полу. Также тренер посоветовала делать классический ягодичный мост с утяжелением.

Кроме того, Ахметова посоветовала выполнять болгарские выпады с гирей. Заключительное упражнение комплекса - классические приседания с утяжелением.

Lenta.ru


Просмотров: 635

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 5 574

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 4 718

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 8 538

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 8 540

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 7 527

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 3 936

Здоровье

13 февраля 2023 00:29

  • 4 841

Здоровье

11 февраля 2023 00:33

  • 5 502

Здоровье

9 февраля 2023 00:39

  • 4 354

Здоровье

5 февраля 2023 08:01

  • 5 838