16 октября 2024

26 декабря 2022 10:25

Как быстро привести себя в порядок после новогодних праздников?

Как быстро привести себя в порядок после новогодних праздников

До Новогоднего застолья остались считанные дни, а это значит, что всем нам нужно знать, как с наименьшими потерями для организма максимально быстро выйти из состояния куража.

Налог, который мы платим за веселую ночь, называется похмелье. Оно может продлиться от шести часов до нескольких дней, в зависимости от пола, возраста, конституции тела и генетических особенностей. Женщины страдают похмельем, как правило, сильнее не только из-за меньшего веса, но еще и из-за большего количества жировой ткани, которая задерживает алкоголь.

Алкоголь - сильный диуретик, который раздражает желудок и вымывает огромное количество питательных веществ, необходимых нам для хорошего самочувствия (витамины группы Б, цинк, витамин С).

Алкоголь также содержит много сахара, что резко повышает уровень глюкозы в крови, с последующим сильным падением. В совокупности эти факторы вызывают метаболический шок: головная боль, тошнота, слабость и подавленность. Что же делать и как себя обезопасить, - рассказывает нутрициолог, член Национального общества диетологов, Алла Наумова.

1. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Организм человека и мозг примерно на 70% состоит из воды, поэтому важно как можно раньше восстановить водный баланс в организме. Идеальной профилактикой похмелья будет, если вы будете запивать алкоголь водой и перед сном выпьете 2-3 больших стакана воды. Пейте наследующий день как можно больше воды, травяных чаев, томатный сок, воду с лимоном и свекольный сок. Последний также поможет наладить детокс печени.

Как быстро привести себя в порядок после новогодних праздников

2. ЕШЬТЕ ЯЙЦА НА ЗАВТРАК

Яйца богаты цистеином, аминокислотой, которая борется с токсичным действием алкоголя. Если вам сложно начать есть из-за приступов тошноты, то лучшей стратегией будет начать с круп: рис, гречка, овсянка.

Как быстро привести себя в порядок после новогодних праздников

3. ОВОЩИ И ФРУКТЫ ПРОТИВ ТРЕВОЖНОСТИ

Важно восполнить образовавшиеся дефициты витаминов в организме. Когда аппетит вернется, приготовьте себе салат из зеленых овощей, томатов, шпината, бобовых и зелени, с добавлением орехов и семечек. Так вы восполните свои запасы витаминов группы Б. Ешьте мандарины и апельсины. Во-первых, их аромат поднимает настроение, во-вторых, в них много витамина С.

Как быстро привести себя в порядок после новогодних праздников

4. ДЫШИТЕ КИСЛОРОДОМ

Кислород помогает быстрее преодолеть неприятные чувства, связанные с похмельем, поэтому устройте себе 20 минутную прогулку или легкую пробежку на свежем воздухе. Сделайте растяжку или займитесь йогой с открытым окном, это улучшит кровоток и поступление кислорода, что поможет вам быстрее восстановить силы.

Как быстро привести себя в порядок после новогодних праздников

elle.ru


Просмотров: 1 120

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 8 449

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 7 397

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 11 168

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 10 968

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 9 945

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 6 524

Здоровье

13 февраля 2023 00:29

  • 7 177

Здоровье

11 февраля 2023 00:33

  • 7 968

Здоровье

9 февраля 2023 00:39

  • 6 634

Здоровье

5 февраля 2023 08:01

  • 8 731