16 ноября 2021 14:23

3 надежных способа ускорить свой метаболизм

Чтобы обмен веществ ускорился, а вес снижался постепенно, достаточно соблюдать эти три простых правила.

Уменьши уровень кортизола

Повышенный уровень гормона стресса - кортизола - приводит к замедлению обмена веществ. Кортизол опасен еще и тем, что вызывает ложное чувство голода. Снизить его содержание в крови поможет употребление шпината, помидоров, миндаля и клубники. Не стоит забывать и о физической активности - йога, фитнес и прогулки на свежем воздухе также приведут уровень кортизола в норму. 

Пей достаточно воды

Недостаток жидкости негативно сказывается на метаболизме, поэтому водный баланс очень важен для нормального обмена веществ. Приучи себя пить воду правильно - маленькими глотками в течение всего дня. Носи с собой маленькую бутылку с водой, если отправляешься по делам или на работу.

Не ходи в спортзал каждый день

Многие люди в желании похудеть начинают усиленно тренироваться каждый день, а потом удивляются, что вес не желает уходить. На самом деле, нагружать мышцы более трех раз в неделю не имеет смысла, так как для нормального роста им необходим отдых. Каждая тренировка - это стресс для организма, а значит, выделяется кортизол, который замедляет обмен веществ.

ivona.bigmir.net


Просмотров: 1 246

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 мая 12:16

  • 1 131

Здоровье

22 апреля 12:00

  • 3 211

Здоровье

15 марта 18:35

  • 2 454

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 4 195

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 12 161

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 10 936

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 15 042

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 14 437

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 13 427

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 10 185