Уменьши уровень кортизола
Повышенный уровень гормона стресса - кортизола - приводит к замедлению обмена веществ. Кортизол опасен еще и тем, что вызывает ложное чувство голода. Снизить его содержание в крови поможет употребление шпината, помидоров, миндаля и клубники. Не стоит забывать и о физической активности - йога, фитнес и прогулки на свежем воздухе также приведут уровень кортизола в норму.
Пей достаточно воды
Недостаток жидкости негативно сказывается на метаболизме, поэтому водный баланс очень важен для нормального обмена веществ. Приучи себя пить воду правильно - маленькими глотками в течение всего дня. Носи с собой маленькую бутылку с водой, если отправляешься по делам или на работу.
Не ходи в спортзал каждый день
Многие люди в желании похудеть начинают усиленно тренироваться каждый день, а потом удивляются, что вес не желает уходить. На самом деле, нагружать мышцы более трех раз в неделю не имеет смысла, так как для нормального роста им необходим отдых. Каждая тренировка - это стресс для организма, а значит, выделяется кортизол, который замедляет обмен веществ.
ivona.bigmir.net
