Все мы знаем, как важно хорошо высыпаться ночью. Но помимо количества и качества сна, которые мы получаем, новые исследования теперь указывают на определенное время отхода ко сну. Оно также играет немаловажную роль для нашего здоровья.
Делимся с читателями выводами исследования, которые опубликовали в European Heart Journal.
Засыпание в какое время может повысить риск сердечных заболеваний
Как оказалось, лучше всего ложиться спать в 22:00-23:00. Именно этот промежуток считается самым идеальным для здоровья нашего сердца. Чтобы узнать это, учёные проанализировали данные более 88 000 людей в течение примерно шести лет.
- Если вы засыпаете после полуночи, ваш риск болезней сердца на 25% выше. Если в 23:00-00.00, на 12% выше;
- Но на самом деле засыпание раньше 22:00 также не самая удачная мысль. Ведь это повышает риск на 25%;
- Повышенный риск был более значительным среди женщин, которые заснули позже. Согласно данным, мужчины подвергались более высокому риску только тогда, когда засыпали до 22:00.
Время отхода ко сну значит больше, чем мы думали
Многие из нас уже знают, что проблемы с сердцем повышаются с возрастом. Риск также выше из-за других сопутствующих проблем - диабета, артериального давления и т.д.
Но это исследование показало, что поздний отход ко сну даже больше вредит нашему здоровью сердца, чем вышеупомянутые факторы.
Но почему?
По словам авторов исследования, внутри нас есть внутренние часы - циркадные ритмы. Если они будут нарушены, это может привести к неприятным последствиям для здоровья. В том числе отразиться на здоровье сердца. Если вы идёте спать слишком рано или слишком поздно, вы, сами того не подозревая, нарушаете эти часы.
