6 мая 2021 11:13

Продукты, которые необходимо есть каждой женщине - ФОТО

Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы. Чтобы иметь ухоженный вид и сохранять энергичность, необходимо соблюдать несколько правил ежедневного рациона. Мы составили список продуктов, которые помогают женщинам оставаться красивыми и здоровыми долгие годы.

1.  МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Сыры и йогурты - основа рациона француженок, которые славятся своей стройной фигурой и природной красотой. Дело в том, что основным микроэлементом всех молочных продуктов является кальций. Он необходим организму для поддержания здоровья зубов, волос и ногтей. Также кальций укрепляет кости, а это значит, что при его недостатке появляются проблемы со спиной и мышцами, и как следствие ухудшается осанка. Если лактоза находится под запретом, включите в рацион тофу и орехи - эти продукты также богаты кальцием.

2. КРАСНАЯ РЫБА

Жирные сорта рыбы содержат незаменимые для женского здоровья Омега-3 кислоты. Именно эти вещества отвечают за упругость и эластичность кожи, защищая клеточную мембрану от повреждений. Таким образом, включив красную рыбу в свое меню, вы гарантированно отсрочите появление преждевременных морщин и надолго сохраните красиво очерченный овал лица. Диетологи рекомендуют употреблять семгу, лосось или горбушу как минимум дважды в неделю.

3. ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ВИТАМИНОМ С

Киви, цитрусовые фрукты, клюква и болгарский перец - вот главные продукты для красоты женщин. Они богаты витамином С, который отвечает за упругость и здоровье кожи. Также витамин С участвует в работе иммунной и нервной систем, а значит повышает защитные функции организма.

4. БРОККОЛИ

Ученые установили, что благодаря высокому содержанию витаминов группы В, брокколи оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, препятствуя размножению вредных бактерий в организме. Регулярное употребление этого овоща улучшает деятельность всего организма и продлевает его молодость. Женщинам рекомендуется употреблять брокколи минимум 2 раза в неделю.

5. ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД

Невероятно, но факт: шоколад является полезным и даже незаменимым продуктом для женщин. В его состав входит магний, марганец, медь, цинк и фосфор - все эти минералы отвечают за укрепление костной ткани, а также помогают нормализовать гормональный фон. Впрочем, врачи рекомендуют не увлекаться и съедать не более 25 граммов горького шоколада в день.

Elle.ru


Просмотров: 3 392

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 мая 12:16

  • 1 131

Здоровье

22 апреля 12:00

  • 3 211

Здоровье

15 марта 18:35

  • 2 454

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 4 195

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 12 160

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 10 936

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 15 042

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 14 437

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 13 427

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 10 185