14 марта 2025

11 марта 2025 09:09

Есть ли польза от тренировок натощак?

Тренировки натощак не ускоряют жиросжигание и не улучшают результаты в фитнесе. Однако наедаться перед занятиями также не стоит. Об этом изданию Medical Xpress рассказала канадский врач-диетолог и гастроэнтеролог Эбби Лангер, передает Day.Az со ссылкой на Gazeta.ru.

По словам врача, исследования показали, что разница в энергозатратах при тренировках на голодный и "сытый" желудок очень невелика. Несмотря на расхожее заблуждение, занятия спортом натощак не ускоряют жиросжигание и не помогают быстрее избавиться от лишнего веса. Кроме того, отсутствие пищи может лишить организм энергии.

Доктор Лангер также посоветовала не "налегать" на продукты, богатые жирами, белком и клетчаткой перед тренировкой. Эти полезные вещества долго перевариваются, затрудняя физическую активность.

"Во время упражнений кровь от органов, в том числе от желудка, перенаправляется к мышцам. Таким образом, физические упражнения на полный желудок влияют на процесс пищеварения, что может вызвать спазмы или даже тошноту", - объяснила эксперт.

Диетолог рекомендует съедать что-нибудь с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов перед занятиями. Такая пища не будет надолго задерживаться в желудке и поможет "усмирить" аппетит после выполнения упражнений, снизив вероятность переедания за обедом или ужином.


Просмотров: 383

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 2 522

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 10 431

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 9 266

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 13 309

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 12 768

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 11 697

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 8 419

Здоровье

13 февраля 2023 00:29

  • 8 916

Здоровье

11 февраля 2023 00:33

  • 9 800

Здоровье

9 февраля 2023 00:39

  • 8 361