Из-за постоянной работы за экраном монитора и смартфона глаза часто перенапрягаются, это приводит к тому, что человек страдает от утомляемости, расплывчатости зрения, головных болей, сухости в глазах, ощущения инородного тела. Чтобы избавиться от проблемы, необходимо придерживаться правила "20-20-20", то есть закрывать глаза на 20 секунд или смотреть вдаль на расстояние 6 метров (20 футов в американской системе мер) каждые 20 минут работы, рассказала врач-офтальмолог клиники "Будь Здоров" на Фрунзенской Хаяла Гасанова, передает Day.Az.
"Конвенционная мышца, которая напрягается из-за работы за монитором, расслабляется, только когда мы смотрим вдаль, поэтому необходимо выполнять правило "20-20-20". Еще один вариант: можно каждые 20 минут просто закрывать глаза на 20 секунд. Это, помимо снятия усталости и напряжения, еще и способствует устранению ощущения сухости в глазах", - рассказала врач.
Для того, чтобы не забывать выполнять это простое упражнение в течение дня, можно ставить будильник каждые 20 минут во время работы как напоминание о необходимости сделать перерыв или установить на смартфон специальные приложения, позволяющие следить за состоянием глаз и напоминающие о необходимости перерыва, например, ProtectYourVision или EyeCare.
"Но надо понимать, что даже если в течение дня вы соблюдаете это правило, это не решает основную проблему. Главное - всегда нужно чередовать отдых и труд, давать себе полноценные перерывы, если необходимо. При диагностированных проблемах со зрением пациент должен обратиться к офтальмологу для подбора очков или контактных линз. При установленном врачом-офтальмологом синдроме сухого глаза также назначается соответствующее медикаментозное лечение, которое необходимо соблюдать. И только комплексно возможно снять напряжение в глазах", - заключила врач.
