Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина назвала самое простое упражнение для похудения. Ее слова приводит "КП Спорт", передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru.
По мнению эксперта, это приседания. При этом важно соблюдать правильную технику. "Базовая стойка: стопы параллельно на ширине плеч, колени расположены над стопой, спина прямая, живот втянут, руки на поясе или за головой. На вдохе опускайтесь, сгибая колени и перенося тело назад, как будто садитесь на невидимый стул. Вес должен быть равномерно распределен на пятках и передних частях стоп. "Приземляйтесь", пока бедра не станут параллельны полу или чуть ниже. Затем на выдохе поднимайтесь, возвращаясь в исходную позицию", - рассказала Силина.
По ее словам, приседания помогают сжечь от 8 до 12 калорий в минуту. "При этом важно каждый раз увеличивать нагрузку. Например, идеальная история для снижения веса в области ягодиц, бедер и талии- это по 100 приседаний за один подход", - добавила эксперт.
