18 октября 2024

21 июля 2024 09:06

Привычки, которые мешают легко засыпать и просыпаться

Просмотр новостей и общение в интернете перед сном может затруднить засыпание и спровоцировать стресс после пробуждения. Об этом изданию Daily Mail рассказал доктор из США Крис Беттчер, передает Day.Az.

Врач объяснил, что прокручивание новостной ленты, а также общение в интернете на личные и рабочие темы в постели может способствовать повышению нервной возбудимости. Наутро это может проявляться в виде быстрой утомляемости, раздражительности, тревожности и других симптомов. Кроме того, определенные стимулы (такие как плохие новости) способны спровоцировать всплеск адреналина, затрудняющего засыпание.

Для повышения качества сна Беттчер рекомендует выключать все устройства до пяти вечера или переводить их в режим "Не беспокоить".

Доктор отметил, что утром не стоит сразу "хвататься за телефон" и проверять все входящие сообщения. Такие действия могут привести к повышению уровня эмоционального стресса. По мнению Беттчера, правильно настроиться на дневную работу помогает физическая нагрузка или короткая прогулка на свежем воздухе.


Просмотров: 770

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 8 463

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 7 411

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 11 181

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 10 981

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 9 957

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 6 538

Здоровье

13 февраля 2023 00:29

  • 7 186

Здоровье

11 февраля 2023 00:33

  • 7 979

Здоровье

9 февраля 2023 00:39

  • 6 643

Здоровье

5 февраля 2023 08:01

  • 8 744