31 августа 2025

21 июля 2024 09:06

Привычки, которые мешают легко засыпать и просыпаться

Просмотр новостей и общение в интернете перед сном может затруднить засыпание и спровоцировать стресс после пробуждения. Об этом изданию Daily Mail рассказал доктор из США Крис Беттчер, передает Day.Az.

Врач объяснил, что прокручивание новостной ленты, а также общение в интернете на личные и рабочие темы в постели может способствовать повышению нервной возбудимости. Наутро это может проявляться в виде быстрой утомляемости, раздражительности, тревожности и других симптомов. Кроме того, определенные стимулы (такие как плохие новости) способны спровоцировать всплеск адреналина, затрудняющего засыпание.

Для повышения качества сна Беттчер рекомендует выключать все устройства до пяти вечера или переводить их в режим "Не беспокоить".

Доктор отметил, что утром не стоит сразу "хвататься за телефон" и проверять все входящие сообщения. Такие действия могут привести к повышению уровня эмоционального стресса. По мнению Беттчера, правильно настроиться на дневную работу помогает физическая нагрузка или короткая прогулка на свежем воздухе.


Просмотров: 909

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 мая 12:16

  • 1 733

Здоровье

22 апреля 12:00

  • 3 848

Здоровье

15 марта 18:35

  • 3 048

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 4 777

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 12 776

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 11 494

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 15 630

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 14 996

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 14 027

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 10 808