6 июня 2024 09:21

Назван способ убрать живот после 40 лет

Фитнес-тренер Ирина Ротач назвала способ убрать живот после 40 лет. Ее слова приводит Men Today, передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru.

Сначала стоит выполнить разгибание бедра на полу. Для этого нужно встать в упор лежа на локтях, согнув колени согните, затем максимально необходимо выпрямить правую ногу и поднять ее вверх. После этого следует вернуться в исходное положение и повторите то же самое.

Далее Ротач рекомендовала делать приседания с махами, выпады, планку и ягодичный мост. Для выполнения последнего нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и стопами упереться в пол. Далее необходимо поднять таз, так чтобы туловище образовало прямую линию от плеч до колен.

Подписывайтесь на наш канал в WhatsApp и будьте в курсе главных новостей!


Просмотров: 1 115

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 6 794

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 5 891

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 9 629

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 9 543

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 8 518

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 5 029

Здоровье

13 февраля 2023 00:29

  • 5 809

Здоровье

11 февраля 2023 00:33

  • 6 552

Здоровье

9 февраля 2023 00:39

  • 5 277

Здоровье

5 февраля 2023 08:01

  • 7 060