6 июня 2024 09:21

Назван способ убрать живот после 40 лет

Фитнес-тренер Ирина Ротач назвала способ убрать живот после 40 лет. Ее слова приводит Men Today, передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru.

Сначала стоит выполнить разгибание бедра на полу. Для этого нужно встать в упор лежа на локтях, согнув колени согните, затем максимально необходимо выпрямить правую ногу и поднять ее вверх. После этого следует вернуться в исходное положение и повторите то же самое.

Далее Ротач рекомендовала делать приседания с махами, выпады, планку и ягодичный мост. Для выполнения последнего нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и стопами упереться в пол. Далее необходимо поднять таз, так чтобы туловище образовало прямую линию от плеч до колен.

Подписывайтесь на наш канал в WhatsApp и будьте в курсе главных новостей!


Просмотров: 1 419

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 мая 12:16

  • 1 130

Здоровье

22 апреля 12:00

  • 3 210

Здоровье

15 марта 18:35

  • 2 453

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 4 194

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 12 159

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 10 935

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 15 041

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 14 436

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 13 426

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 10 184