Фитнес-тренер Ирина Ротач назвала способ убрать живот после 40 лет. Ее слова приводит Men Today, передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru.
Сначала стоит выполнить разгибание бедра на полу. Для этого нужно встать в упор лежа на локтях, согнув колени согните, затем максимально необходимо выпрямить правую ногу и поднять ее вверх. После этого следует вернуться в исходное положение и повторите то же самое.
Далее Ротач рекомендовала делать приседания с махами, выпады, планку и ягодичный мост. Для выполнения последнего нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и стопами упереться в пол. Далее необходимо поднять таз, так чтобы туловище образовало прямую линию от плеч до колен.
Подписывайтесь на наш канал в WhatsApp и будьте в курсе главных новостей!
.jpg)
