25 апреля 2025

23 февраля 2024 15:13

Диетолог назвала способы набрать мышечную массу без яиц и мяса

Для набора мышечной массы следует есть гречку, устрицы и некоторые другие продукты, рассказала диетолог Людмила Микитюк. Способы получить накачанную фигуру она назвала в комментарии для NEWS.RU.

По словам специалистки, для набора мышечной массы необязательно есть много мяса, яиц или творога. Для развития мускулатуры подойдут и некоторые растительные и морепродукты. Поэтому тех, кто хочет получить бицепсы, она призвала добавить в меню миндаль, устриц, гречку, рис и овсянку.

Также нужно есть больше овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты, витамин С и клетчатку. Диетолог рекомендовала добавить к рациону дополнительные 250-500 калорий, так как для лучшего усвоения белка и роста мышц требуется положительный энергетический баланс, при котором нужно получать больше калорий, чем сжигать.


Просмотров: 970

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

22 апреля 12:00

  • 1 964

Здоровье

15 марта 18:35

  • 1 204

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 3 035

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 10 983

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 9 799

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 13 842

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 13 278

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 12 230

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 8 968

Здоровье

13 февраля 2023 00:29

  • 9 425