10 сентября 2023 10:27

Назван легкий способ приучить себя к спорту и похудеть

Короткие тренировки по десять минут приносят такую же пользу организму, как полноценные занятия спортом, считает диетолог Майкл Мосли. Его мнение и отзывы других специалистов о таком подходе к физической активности приводит Daily Mirror, передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru.

Мосли посоветовал делать три тренировки в день, по десять минут каждая. По его мнению, этот способ позволяет легко приучить себя к спорту и не забросить его из-за нехватки времени. "Удивительная особенность коротких тренировок заключается в том, что они дают такую ​​же, а возможно даже большую, пользу для фигуры и здоровья, как полная 30-минутная тренировка", - уверен диетолог.

Спортивный врач Мари Мерфи тоже положительно оценила пользу коротких занятий. По ее словам, они ускоряют метаболизм, помогают похудеть, нормализуют уровень глюкозы и кровяное давление. "Обычные тренировки приносят такую же пользу. Дробные занятия позволяют активировать метаболизм несколько раз в день, что делает их пользу для здоровья более заметной", - добавила Мерфи. Она назвала хорошей практикой устраивать во время рабочего дня спортивные паузы по пять-десять минут.

Фитнес-тренер Афтон МакКейт добавила, что не нужно выполнять одни и те же упражнения в течение дня. Она предложила вместо привычных приседаний и наклонов иногда подниматься по лестнице или чаще ходить пешком. "Быстрые занятия фитнесом - отличный способ получить пользу от упражнений, не утомляя себя и не ставя под угрозу свою форму", - заключила МакКейт.


Просмотров: 541

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

22 апреля 12:00

  • 2 270

Здоровье

15 марта 18:35

  • 1 485

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 3 296

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 11 259

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 10 050

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 14 107

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 13 532

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 12 489

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 9 241

Здоровье

13 февраля 2023 00:29

  • 9 673