Сырые овощи
Сырые овощи считаются здоровой пищей - и это правда: они содержат витамины, клетчатку и минералы. Однако в качестве завтрака не совсем подходят. Дело в том, что это особая нагрузка для пищеварения и желудок может взбунтоваться, если употребить их натощак.
Йогурт
Йогурт с фруктами в нашем представлении - типичный завтрак. Однако йогурт натощак полезен лишь частично. Причина в том, что полезные молочнокислые бактерии, содержащиеся в йогурте, не усваиваются должным образом натощак. Вместо этого агрессивная желудочная кислота убивает все хорошее, прежде чем оно попадет в кишечник. Однако тут есть свой лайхфак: подготовь желудок и заранее съешь несколько орехов, кусочек авокадо или ложку овсянки.
Банан
Бананы действительно обеспечивают организм важными питательными веществами, но их не следует есть натощак. Бананы, как и другие продукты, содержащие глюкозу, вызывают повышение уровня сахара в крови. Через некоторое время однако он снова быстро падает, что может привести к тому, что в течение дня придется бороться с тягой к нездоровым перекусам.
Апельсиновый сок
Стакан апельсинового сока, кажется, появляется на всех фотографиях красивого завтрака. Однако красиво не значит полезно. Кислота в цитрусовых может вызвать изжогу, так что употреблять его натощак не следует. С утра лучше выпить лимонную воду - там "опасный" сок сильно разбавлен водой и не так вреден.
