Здоровый образ жизни - это не только правильное питание, спорт и хороший сон, но и поддержание водного баланса. Казалось бы, что сложного в том, чтобы просто выпивать по 1,5-2 литра чистой воды в день? Однако для многих людей даже приучить себя ходить в спортзал гораздо проще, чем вспомнить о необходимости выпить очередной стакан. Однако любую привычку можно привить, если использовать для этого правильные рычаги и инструменты. Вот они!
Как приучить себя чаще пить воду:
Если захотелось есть, возьми за привычку сначала выпить немного воды. Очень часто наш мозг ведет нас по неправильному пути, из-за чего мы путаем голод с самой обычной жаждой.
Освой правило 3 базовых стаканов в течение дня: один после пробуждения, второй перед выходом из дома, а третий перед сном.
Старайся выпивать стакан воды после каждого похода в туалет.
Всегда держи под рукой дежурную бутылочку воды: в офисе, на прогулке или даже во время уборки или просмотра телевизора. Рука сама к ней потянется!
Не разрешай себе другие напитки, пока не выпьешь около 2-4 стаканов чистой воды. Очень вероятно, что после этого тебе уже не так сильно захочется кофе, чая или сока.
