19 января 2023 10:04

Диетолог рассказал о «подвохах» интервального голодания

"Подвохи" интервального голодания перечислил в своем блоге на платформе "Яндекс. Дзен" популярный врач-диетолог Михаил Гинзбург. Специалист также рассказал о его положительном влиянии на организм человека, передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru.

"Сразу скажу, на голодание это мало похоже. Речь идет о пищевом окне, то есть о времени суток, когда мы можем принимать пищу. Если это окно сократить, к примеру, до восьми часов, возникает ряд очень интересных оздоровительных эффектов. Например, повышается чувствительность тканей к инсулину, появляется тенденция к нормализации липидного состава, улучшается метаболизм глюкозы и управление сахарным диабетом второго типа, если он имеется", - поделился врач.

Эта норма интересна тем, что по большому счету не важно, что именно человек ест в эти восемь часов, отметил он. Но не все здесь настолько позитивно, есть и "подвохи", продолжил Гинзбург.

"В частности, норма интервального голодания далеко не всеми легко и комфортно переносится. Имеются данные, что у некоторых (особенно пожилых) людей интервальное голодание может усиливать проявления саркопении - потери скелетной мышечной массы и функции мышц. Человек начинает ощущать, что силы уходят, его мышцы уже не способны выдерживать ту нагрузку, которая еще недавно казалась адекватной", - рассказал диетолог. Врач добавил, что не всегда интервальное голодание позволяет добиться стойкого снижения избыточного веса.

Гинзбург назвал и положительные стороны интервального голодания. "Когда мы не едим, мы побуждаем организм расходовать ранее накопленные запасы, подчищать накопленный в клетках белок и разрушенные органоиды, которые мешают жить клеткам. Запускается такое явление как аутофагия, способствующая долголетию. Также интервальное голодание способствует восстановлению метаболической пластичности", - заявил он.

К интервальному голоданию, по словам эксперта, следует переходить постепенно, сокращая ото дня ко дню продолжительность пищевого окна. Желательно сочетать его с противовоспалительной диетой. Лучше всего применять интервальное голодание короткими курсами - например, питаться по этой системе неделю в месяц или пару дней в неделю, заключил врач.


Просмотров: 1 175

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

26 апреля 13:50

  • 2 414

Здоровье

11 апреля 09:35

  • 6 146

Здоровье

3 апреля 12:45

  • 6 341

Здоровье

30 марта 11:30

  • 5 314

Здоровье

22 марта 22:58

  • 1 480

Здоровье

13 февраля 00:29

  • 2 479

Здоровье

11 февраля 00:33

  • 3 155

Здоровье

9 февраля 00:39

  • 2 384

Здоровье

5 февраля 08:01

  • 3 350

Здоровье

28 января 11:00

  • 6 275