20 июля 2022 13:54

Не делайте эти 4 упражнения, если хотите тонкую талию

Они только увеличат её в размерах.

Залог красивой талии - правильное питание и разумные тренировки. Мы подготовили для вас подборку из упражнений, которые на самом деле "убивают" талию, нежели делают её тоньше! При выполнении этих упражнений происходит закачка мышц, и от тонкой талии остаются только мечты.

Наклоны в сторону с гантелями

Многие новички думают, что, задействуя косые мышцы живота наклонами, они уберут жир на боках и уменьшат талию. На самом же деле таким образом мы закачиваем мышцы живота, и они становятся только больше. Особенно при работе с отягощениями.

Боковые экстензии в тренажёре

В этом случае ситуация аналогичная: мы растягиваем мышцы живота и тем самым заставляем их расти. Оставьте это упражнение мужчинам. А отличной заменой экстензиям станет подъём туловища на наклонной скамье.

Наклоны у блока кроссовера

Это упражнение будет работать примерно так же, как и боковые экстензии, поэтому девушкам его делать не стоит. Отличной заменой станет скручивание в верхнем блоке. Вы прекрасно проработаете не только поверхностные группы мышц, но и внутренние.

Приседания с большим весом

С помощью этого упражнения мы обычно качаем ноги и ягодицы, но иногда даже не подозреваем о том, сколько других мышц включаются в работу. Здесь задействованы все мышцы кора. И дополнительные отягощения только укрепляют и увеличивают мышечную ткань. Лучше приседать с собственным или совсем небольшим весом, так вы подкачаете ягодичные мышцы.

Исключите эти вредные упражнения из своей программы тренировок, не вредите своей талии. Замените эти упражнения на правильные, чтобы ваша талия стала тонкой и притягательной. Тренируйтесь с умом!

championat.com


Просмотров: 1 447

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 мая 12:16

  • 1 097

Здоровье

22 апреля 12:00

  • 3 175

Здоровье

15 марта 18:35

  • 2 420

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 4 159

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 12 129

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 10 902

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 15 009

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 14 406

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 13 393

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 10 151