6 ноября 2021 10:18

Переедаете по ночам? Как остановиться и снизить риск ожирения

Есть миллион причин, по которым мы употребляем пищу. Но подумайте хорошенько: какова главная причина того, что вы употребляете пищу так много именно ночью?

Подсказка: для многих женщин это - награда. Вы вознаграждаете себя за проделанную работу, соблюдение сроков, готовку ужина, укладывания детей спать и т.д. Еда также часто становится способом утешить себя. Вы успокаиваете нервы после напряженного дня. Либо это может быть облегчение одиночества, заполнение пустоты или несчастья, грусти.

Что же с этим делать?

Вам нужно изучить причины, по которым вы употребляете пищу в ночное время. Ведь проблема может быть не в самом питании и том, что вы проголодались. Проблема может быть в стрессе и/или ваших эмоциях.

Найдя основную причину, вы можете найти способ, как её решить. И тогда еда перестанет быть вашим способом заглушить эмоции или вознаграждением.

Это то, что часто упускают из виду. Если мы находимся в суматохе и хаосе дня, мы продолжаем чувствовать себя измотанными и напряженными даже дома. Всем нам нужен плавный переход: от работы к расслаблению дома.

Что может помочь?

Прогуляться по парку, почитать книгу, расслабиться в ванне с пеной, поиграть с питомцем. Как минимум 10 минут потратьте на те вещи, которые вам нравятся.

Что бы это ни было для вас, это может помочь создать своего рода ритуал для перехода к следующей части вашего дня.

Благодаря этому вы также сможете лучше услышать свои эмоции и чувства. Вам грустно? Вы чем-то рассержены? Если вы будете лучше понимать себя, вы сможете удовлетворять свои психологические потребности, а не обращаться за помощью к еде, чтобы временно почувствовать себя лучше.  

womanel.com


Просмотров: 657

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 мая 12:16

  • 1 175

Здоровье

22 апреля 12:00

  • 3 251

Здоровье

15 марта 18:35

  • 2 497

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 4 245

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 12 207

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 10 979

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 15 083

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 14 479

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 13 473

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 10 236