Вы пытались придерживаться какой-либо диеты в течение нескольких лет? Будь то с целью похудания или просто для улучшения вашего общего состояния здоровья, попытка найти единственный "правильный" способ питания может сбивать с толку и даже вызвать стресс.
Однако, есть совсем другой способ контролировать свой вес. Им поделился диетолог Кристен Карли.
Концепция интуитивного питания
Карли называет интуитивное питание недиетическим подходом, который фокусируется на том, чтобы прислушиваться к мудрости вашего тела. По её мнению, вы должны делать выбор в отношении еды, которая вам нравится, без осуждения и внешних влияний.
Карли, хотя она и диетолог, не настаивает на том, чтобы вы ограничивали себя только "здоровой" пищей. Вам не нужно отказываться от сахара, белых продуктов, красного мяса, алкоголя, газированных напитков и т. д. Она говорит, что все продукты можно есть в умеренных количествах.
Интуитивное питание и потеря веса
Карли признает, что если ваша основная цель - это похудеть, интуитивное питание само по себе, вероятно, не поможет.
Помимо этого, вам нужно заниматься спортом, чтобы сжигать калории.
Кому стоит попробовать интуитивное питание
Карли говорит, что интуитивный подход к питанию может быть особенно полезным для людей, склонных к расстройствам пищевого поведения. Любой, кто всегда сидит на диете, также может извлечь выгоду, отказавшись от выдуманных правил, установленных диетической культурой.
Уважайте свое тело и все, что оно делает для вас, чтобы вы могли хорошо себя чувствовать. Все тела заслуживают уважения, независимо от их формы или размера.