Если в последнее время вы чувствуете себя неважно и не можете похудеть, возможно, ваши гормоны не в порядке. Тренер по здоровью Ирен Росс на собственном опыте убедилась, что гормоны могут повлиять на настроение и набор веса.
Хотим поделиться экспертным мнением и рассказать, какие именно гормоны нужно держать под контролем.
Инсулин
Инсулин обычно связан с диабетом. Но он также может влиять на все тело, вызывая увеличение веса, вялость, бессонницу, раздражительность и туман в мозгу.
Кортизол
Этот гормон борьбы или бегства "расцветает" утром, а затем ослабевает в течение дня. Когда у вас его слишком много, вы будете недосыпать, тревожиться и испытывать голод.
Грелин
Вы всегда голодны, даже после обильного ужина? Возможно, всё дело в гормоне голода. Если вы плохо спите, он может выйти из-под контроля. Из-за него также может появиться лишний жир в теле.
Лептин
Лептин, который часто называют "гормоном сытости", регулирует аппетит и энергию. Осторожно: слишком много лептина в крови также может вызвать проблемы. Помните, что когда дело доходит до гормонов, целью всегда является баланс.
Адипонектин
Чем больше у вас адипонектина, тем больше жира вы сжигаете. Но чем больше у вас жира, тем ниже будет уровень этого гормона. Минеральный магний стимулирует адипонектин, поэтому ешьте темную листовую зелень, авокадо, орехи и семена, а также рыбу.
Естественный баланс гормонов
Питание, образ жизни и управление стрессом имеют первостепенное значение. Начните с элементарного "чистого питания" (без обработки), а затем добавьте или исключите продукты, которые относятся к вашей конкретной ситуации.
Womanel.com
