10 сентября 2020 11:40

5 легких способов мгновенно разогнать метаболизм - ФОТО

Есть несколько проверенных и действенных трюков, которые не нарушат ваш образ жизни, но помогут максимально эффективно сжигать жир в течение всего дня. Об этом сообщает Lady.Day.Az со ссылкой на Elle.ru.

1.НЕ СИДИТЕ КАК ИСТУКАН

Если вы стоите, а не сидите в метро, догоняеете уходящий автобус, решили пройтись до следующей остановки пешком, гуляете с собакой или даже просто постоянно ерзаете в офисном кресле или жуете жвачку, вы помогаете своему матаболизму. Доказано, что так называемая спонтанная или бытовая нетренировочная активность помогает сжигать от 300 до 2000 калорий. Так что домашняя уборка легко заменит тренировку в зале.

2.СТАНЬТЕ ФАНАТОМ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ

Исследования показывают, что зеленый чай может увеличить скорость метаболизма на 4-5 процентов. Действует мгновенно. К тому же чашка чая содержит всего 2 калории (без подсластителя, конечно).

3.ПЕЙТЕ

Споры о том, пить или не пить, не утихают. Одни нутрициологи уверяют, что нашему организму нужно очень много воды, другие оппонируют - с водой вымываются все полезные микроэлементы. В любом случае, сколько пить, решать вам. Но последнее исследование ученых из Германии показало, что два стакана воды уже через 10 минут усиливают метаболизм на 30 процентов. И эффект длится больше часа.

4.ВЫЖИМАЙТЕ

Добавьте свежий сок лимона к чаю или воде -витамин С, который в нем содержится, поможет ускорить обмен веществ. Любители фитнеса, которые не получают достаточно витамина С, сжигают на тренировке на 25 процентов калорий меньше чем те, кто регулярно его принимает.

5.ДУРАЧЬТЕСЬ

Исследование, опубликованное в научном журнале International Journal of Obesity утверждает, что смех хоть и незначительно, но помогает жиросжиганию. Ученые даже подсчитали, что 15 минут смеха "растопят" 40 калорий. Так что делайте глупости, и смейтесь на здоровье!


Просмотров: 1 142

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 мая 12:16

  • 1 154

Здоровье

22 апреля 12:00

  • 3 231

Здоровье

15 марта 18:35

  • 2 476

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 4 221

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 12 184

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 10 956

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 15 062

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 14 457

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 13 450

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 10 210