29 июня 2020 09:49

Как устроить детокс за 24 часа? - 6 способов

Дни, полные гедонизма и потакания маленьким слабостям, постепенно накапливаются в нашем теле: появляются отеки, усталость и вновь прибывшие килограммы. Диетологи уверены, что со временем такой режим ведет за собой нарушение обмена веществ и массу проблем.

Рассказываем несколько простых и эффектных способов дать телу отдохнуть и запустить естественные процессы детоксикации, на которые понадобится всего 24 часа.

10 часов сна

Качественный сон ночью - лучший способ восстановления сил и оздоровления организма. К тому же достаточное количество сна помогает избавиться от лишнего веса и снизить уровень кортизола (гормона стресса), а также в целом оздоровить тело. Чтобы ночь прошла максимально эффективно, нужно удостовериться, что в комнате прохладно, нет света и посторонних шумов, должно быть максимально комфортно. Спать лучше лечь не позже 23:00, 10-часового сна будет достаточно для восстановления ресурсов.

Большой стакан воды

Начните утро с большого стакана воды и таким же образом восстановите водный баланс перед сном. Это нужно потому, что ночью мы спим несколько часов подряд без всякой гидратации, и это стоит компенсировать.

Растяжка

Эксперты советуют каждый час в течение дня делать 5-минутный перерыв на растяжку. Это уменьшит усталость, мышечные спазмы и увеличит расход калорий в течение дня.

Травяной чай

Детокс-чаи - любимое средство многих диетологов. Травяной напиток не только помогает очищать организм, но и подавляет чувство голода.

  

Никакого алкоголя

Алкоголь - это токсин, который никак не вписывается в расписание детокс-дня. Замените бокал вина на свежевыжатый сок или зеленый смузи.

Не мучайте себя

Превращать детокс в день страданий не стоит. Вашему телу не нужны жертвы, поэтому никто не навязывает вам соки и воду в течение всего дня. Сосредоточьтесь на продуктах, которые вы любите, и попытайтесь сделать что-то вкусное и полезное и порадовать себя.


Просмотров: 1 782

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 мая 12:16

  • 1 106

Здоровье

22 апреля 12:00

  • 3 183

Здоровье

15 марта 18:35

  • 2 429

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 4 168

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 12 138

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 10 911

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 15 018

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 14 414

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 13 401

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 10 159