Остались считанные дни до летнего жаркого солнца, а вокруг так много вкусного, но фигуру тоже нужно поддерживать. К сожалению, не каждый вид спорта подходит для жаркой погоды. На летнее время лучше отказаться от силовых нагрузок и изматывающего кардио. Выбери более легкие нагрузки. Это лучше, чем отказаться от спорта совсем.
Рассказываем, какие виды спорта подойдут для лета.
Плавание
Прохладная вода - то, что нужно летом. Плаванием можно заниматься не только в бассейнах. Прелесть лета в том, что можно заниматься этим видом спорта абсолютно бесплатно, сходив на море.
Бадминтон
Легкая "пляжная" игра только кажется несерьезной нагрузкой. На самом деле за полчаса бадминтона можно сжечь до 200 калорий - ведь ты бегаешь и прыгаешь. Это отличное летнее кардио, которым с удовольствием займутся с тобой друзья или любимый человек.
Бег
В полдень бегать жарко, но бегом обычно занимаются либо с утра, либо по вечерам, когда жара немного отступает. Отличный вариант, чтобы проснуться и зарядиться энергией на весь день вперед. Начни с полукилометра и нарасти дистанцию до двух.
Велосипед
Самое время арендовать велосипед на все выходные и покататься. Велоспорт сжигает так много калорий, что в конце велопрогулки можно смело устраивать пикник.
Йога
Не зря йогу так любят в жарких странах: она медленная, размеренная, регулирует температурный баланс тела и помогает перенести жару. А еще она успокаивает нервы и подтягивает фигуру.
Стретчинг
Один из самых спокойных видов спорта, который сжигает немало калорий. Растягиваться лучше с тренером: это поможет избежать травм и быстрее придать мышцам эластичность.
Не забывай пить много воды и заниматься в одежде из натуральных материалов!
Н. Гасымова
