Психотерапевт объяснила, существует ли летняя депрессия

Многие удивляются, когда летом вместо прилива сил ощущают подавленность, поскольку считают, что в солнечную погоду настроение должно автоматически улучшаться. Но это не всегда так, рассказала "Газете.Ru" Ирина Крашкина, врач-психотерапевт АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга), к.м.н, передает Day.Az.

Летняя депрессия рассматривается как вариант сезонного аффективного расстройства, хотя встречается значительно реже, чем зимняя.

"Главное отличие депрессии - не просто грусть, а стойкая потеря интереса к тому, что раньше приносило удовольствие. Человек чувствует постоянную усталость, становится раздражительным, хуже концентрируется, появляются нарушения сна, снижается аппетит или, наоборот, возникает переедание. Иногда присоединяются тревога и ощущение внутреннего напряжения", - отмечает врач.

Причин такого состояния несколько. Жара ухудшает качество сна, обезвоживание снижает работоспособность, а высокая температура сама по себе становится стрессом для организма. Не менее важны психологические факторы. Летом общество словно диктует обязательную программу счастья: отпуск, путешествия, встречи, красивые фотографии в социальных сетях. Если реальность не совпадает с этими ожиданиями, человек может испытывать чувство одиночества, собственной "неправильности" или упущенных возможностей.

"Мы часто сравниваем свою повседневную жизнь с чужими праздничными моментами. Такое сравнение почти всегда оказывается не в нашу пользу и усиливает эмоциональное напряжение", - говорит специалист.

У сезонных расстройств существуют разные варианты. Одни люди чувствительнее к короткому световому дню зимой, другие тяжелее переносят жару, духоту, длинный световой день или нарушения привычного режима летом. Это связано с индивидуальными особенностями работы нервной системы, биологических часов и обмена нейромедиаторов.

Если человек замечает у себя признаки летней депрессии, важно не ждать, что состояние пройдет само. Полезно соблюдать режим сна, избегать перегрева, поддерживать достаточную физическую активность, пить достаточно воды и ограничивать бесконтрольный просмотр социальных сетей. Не стоит полностью отказываться от общения, даже если хочется остаться одному.

"Если симптомы сохраняются несколько недель, усиливаются или сопровождаются выраженной тревогой, чувством безысходности либо мыслями о причинении себе вреда, необходимо обратиться к врачу. Депрессия - это заболевание, которое требует профессиональной помощи, независимо от времени года", - подчеркивает психотерапевт.