"Что бы такое съесть, чтобы похудеть?" - задается вопросом уже не одно поколение женщин, мечтающих о стройной фигуре без диеты и вреда для привычного рациона.
Никто не будет отрицать, что если есть меньше, то потерять вес легче, но, как видно из исследований ученых и диетологов, можно достичь этого результата и другим способом, требующим меньшей силы воли. Сбросить несколько лишних килограмм возможно, выбирать продукты, которые будут способствовать похудению. Не верите? Давайте смотреть вместе.
Как выяснилось, некоторые продукты обладают свойством "сжигать жир" за счет содержащихся в них молекул, стимулирующих метаболизм жиров. А для усвоения некоторых из них организму требуется больше калорий, чем содержится в этих самых продуктах. Так что для достижения желаемых форм достаточно полностью пересмотреть свой пищевой рацион и отдать предпочтение именно таким продуктам.
Приведенный ниже список содержит три типа продуктов, которые подойдут тем, кто решил похудеть:
- продукты с большим содержанием протеинов,
- продукты, богатые клетчаткой,
- "разогревающие" продукты
Зеленый чай
Зеленый чай содержит большое количество кофеина, который ускоряет обменные процессы в организме на 15-20% и является природным антиоксидантом, помогающим клеткам организма лучше сохраняться. Зеленый чай способствует сжиганию не только подкожного жира, но и висцерального, который покрывает внутренние органы. Выпивая в день по три чашки зеленого чая, вы не только похудеете, но и будете отлично выглядеть.
Лук
Он не только повышает иммунитет и поддерживает постоянный уровень сахара в крови, но также благодаря большому содержанию фитоэстрагенов способствует удалению лишней жидкости из организма (ее скопление, как известно, провоцирует развитие целлюлита), и как следствие, борется с лишними килограммами.
Брокколи
Если ваша цель "разбудить" свой метаболизм, то брокколи с этим справится лучше многих продуктов. Кроме того, известно, что брокколи обладают противоопухолевым действием, поэтому не внести их в список жиросжигателей просто нельзя. И не забывайте также, что этот овощ обладает очищающим действием, увеличивая работоспособность кишечника и удаляя из него токсины.
Лосось
Несмотря на то, что эта рыба с большим содержанием жира, бояться не нужно: лососевый жир очень полезный и содержит большое количество жирных кислот Омега-3, которые не только улучшают работоспособность головного мозга, но также являются сжигателями жиров. Что касается жира, остающегося на тарелке, тут можно абсолютно не беспокоиться, особенно, если вы вовремя приобрели Fairy для мытья посуды даже в холодной воде.
Мята
Чаще всего мы ее употребляем в небезызвестном коктейле, но не надо забывать, что мята обладает жиросжигающим действием. И сжигает жир в особенности в области живота. Хотите совет? Вместо Мохито, пейте зеленый чай с мятой. Таким образом эффект удвоится!
Перец чили
Если вам нравятся острые блюда, то считайте это первым шагом к похудению. Перец чили содержит активное вещество - капсицин, который вызывает усиленную выработку тепла, ускоряет кровообращение в организме и уничтожает калории. Кроме того, острый перец уменьшает аппетит, так что добавляйте его во все блюда!
Сельдерей
Один из продуктов с так называемой отрицательной калорийностью, то есть для его переваривания нашему организму потребуется затратить больше калорий, чем те, что мы от него получим. Берите его с собой на работу вместо привычных перекусов и незамедлительно почувствуете эффект похудения!
Грейпфрут
Этот фрукт содержит большое количество витамина С. Как известно, благодаря своим уникальным химическим свойствам витамин С уменьшает уровень инсулина, гормона, понижающего уровень глюкозы в крови и "отвечающего" за жировые запасы. Именно инсулин способствует увеличению жировой прослойки. Избавиться от этих запасов можно легко, достаточно съедать половину грейпфрута после еды. Нужно отметить, что есть нужно фрукт, не очищая от белых горьких перепонок. Именно в них содержится то вещество, которое сжигает жир. И не нужно забывать, что все цитрусовые обладают похожими свойствами.
Вода
Ни одна диета, ни один совет диетолога не обходятся без рекомендации употреблять как можно больше воды. В ходе одного из исследований выяснилось, что употребление всего лишь пол-литра воды в день увеличивает скорость метаболизма на 30%. Если вы будете выпивать по 2 литра воды в день, то организм в целом будет сжигать 100 калорий. А это не мало, учитывая, дешевизну и природную ценность этой жидкости!
Ананас
Напоследок следует развеять миф про, наверное, один из самых известных продуктов среди сжигателей жиров. Как показали последние исследования, содержащийся в нем фермент - бромелайн, которому присваивалось жиросжигающее свойство, теряет свою ферментативную активность под воздействием желудочного сока. Но все равно нельзя не отметить, что ананас - отличное средство для похудения, так как способствует улучшению пищеварения и уменьшает чувство голода.
Нужно отметить, что даже если вы будете есть только эти продукты и при этом вести сидячий образ жизни, навряд ли получите ожидаемый результат. Так что заканчивайте читать эту статью и идите на прогулку, а еще лучше в спортзал! Запомнили, какие продукты сжигают жир? А вы верите, что продукты сжигают жиры на животе?
