17 апреля 2025 09:24

Ученые раскрыли, сколько нужно тренироваться молодым мамам после родов

Канадские ученые из Университета Квебека в Труа-Ривьере и других научных центров выяснили, что умеренные физические нагрузки могут защитить молодых матерей от связанных с родами осложнений, если уделять тренировкам два часа каждую неделю в течение трех месяцев после появления ребенка на свет. Исследование опубликовано в научном издании British Journal of Sports Medicine (BJSM), передает Day.Az со ссылкой на Gazeta.ru.

Особое внимание уделяется тренировкам тазового дна - ежедневные упражнения помогут предотвратить недержание мочи.

Также исследователи отметили важность здорового сна: затемненные комнаты, ограничение экранного времени перед сном и комфортная обстановка.

Рекомендации разработаны с учетом разнообразия - они подходят женщинам независимо от способа кормления, социального статуса или культурных особенностей.

При этом эксперты подчеркнули, что даже небольшая активность вроде спокойных прогулок лучше полного бездействия.

"Главный вывод - движение должно стать частью восстановительного процесса, а не откладываться "на потом". Это не требует специального оборудования или затрат, но значительно улучшает физическое и психическое здоровье", - говорится в статье.

Исследователи признали, что не все женщины смогут сразу выполнять полный объем рекомендаций. Врачам советуют обсуждать эти принципы с пациентками, чтобы помочь им плавно вернуться к привычной жизни после родов.


Просмотров: 457

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

22 апреля 12:00

  • 2 243

Здоровье

15 марта 18:35

  • 1 454

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 3 268

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 11 235

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 10 026

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 14 084

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 13 506

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 12 463

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 9 214

Здоровье

13 февраля 2023 00:29

  • 9 648