29 апреля 2024 09:01

Тренер раскрыла секреты, как избавиться от утренних отеков

Причины отеков могут быть самыми разными. Так, например, некоторые люди просто более склонны к отечности. В этих случаях рекомендуется внимательно следить за уровнем отечности. Если систематически видите заметные отеки по утрам, обязательно обратитесь к врачу. Об этом "Газете.Ru" рассказала Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, передает Day.Az.

Однако, чаще всего утренние отеки под глазами - это следствие различных нарушений в питании, в режиме или в методах ухода за собой, заявила она.

"Избавиться от утренних отеков поможет контроль водного баланса. В течение дня важно пить достаточное количество жидкости, преимущественно именно чистой воды, нежели чая или кофе. Однако не стоит много пить непосредственно перед сном. К профилактике отеков можно отнести и контроль за солевым балансом. Старайтесь не есть острое, соленое и сладкое на ночь. Такая пища может привести к задержке воды в организме, а, впоследствии, к утренней отечности", - добавила эксперт.

Отлично помогает справиться с отеками и утренняя зарядка. Можно выполнить любую зарядку, но особенно отмечу три упражнения, которые нацелены именно на разгон лимфы в организме.

Первое - прыжки без отрывания стоп от пола. Исходное положение - стоя на полу, ноги вместе, тело напряжено и подтянуто. Далее начинайте делать очень быстрые подъемы пяток от пола, насколько возможно быстро. Не нужно подниматься высоко, здесь важнее скорость. Повторяйте около минуты, сделайте перерыв и повторите еще раз.

Второе упражнение - "таракан". Исходное положение: лежа на спине, поднимаем наверх руки и ноги, слегка согнутые в коленях. Далее начинаете ими активно трясти. Упражнение не только хорошо разгоняет лимфу, но и снимает усталость, отечность после рабочего дня.

Третье упражнение - "тряска". Выполнять его можно в любом исходном положении, например, можно начать с положения стоя. Выбирайте любую часть тела и начинаете ей активно трясти, затем передайте этот импульс другой части тела, далее - еще одной и, в итоге, всем остальным. Упражнение прекрасно помогает снять напряжение и избавиться от отеков.


Просмотров: 1 078

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 мая 12:16

  • 1 204

Здоровье

22 апреля 12:00

  • 3 281

Здоровье

15 марта 18:35

  • 2 527

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 4 278

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 12 240

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 11 011

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 15 112

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 14 509

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 13 505

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 10 270