30 октября 2024

25 апреля 2024 09:20

Фитнес-тренер назвала лучшие упражнения на пресс для женщин старше 40 лет

Фитнес-тренер Анна Маркова назвала лучшие упражнения на пресс для женщин старше 40 лет. Ее слова приводит "Чемпионат", передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru.

Специалист предложила разные упражнения для каждой группы мышц. Для проработки верхнего пресса она посоветовала делать просто прямые скручивания и прямые скручивания с поднятыми ногами. Нижний пресс можно улучшить с помощью "ножниц", кругов ногами и скручиваний таза. Проработать косые мышцы живота помогут боковые скручивания и скручивания "локоть к колену".

Кроме того, Маркова рекомендовала делать несколько статичных упражнений. Тренер предложила делать планку на локтях, лежание на спине на валике и вакуум.


Просмотров: 735

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 8 621

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 7 558

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 11 332

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 11 137

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 10 097

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 6 686

Здоровье

13 февраля 2023 00:29

  • 7 316

Здоровье

11 февраля 2023 00:33

  • 8 119

Здоровье

9 февраля 2023 00:39

  • 6 776

Здоровье

5 февраля 2023 08:01

  • 8 909