18 мая 2023 12:04

Что съесть перед сном, чтобы запустить ночной процесс похудения: 3 главных продукта

Что съесть перед сном, чтобы запустить ночной процесс похудения: 3 главных продукта

Похудение зависит от множества факторов. Однако стоит понимать, что большая часть процессов, отвечающих за улучшение метаболизма, происходит ночью: когда тело максимально расслаблено, и происходит синтез разных групп гормонов в организме. 

Именно поэтому одно из важнейший правил похудения - стараться высыпаться. Это помогает набраться сил для активного дня, уменьшить отечность (чаще всего виноватую в неприятной цифре на весах) и минимизировать стресс, который влечет за собой переедания. 

К слову, о еде. Эксперты советуют не есть за 3-4 часа до сна. Но если тебе сложно заснуть на голодный желудок, истязать себя ограничениями не стоит: иначе высок риск столкнуться с бессонницей или - того хуже - компульсивным перееданием. 

Мы уже рассказывали о том, какие продукты можно есть перед сном каждой из нас. Но если ты нацелена на похудение, лучше обратить внимание исключительно на молочку. А именно, на кефир, йогурт или творог. Эти три продукта идеально подходят для ночного перекуса из-за небольшого процента жирности, а также из-за высокого содержания казеина в составе. 

"Казеиновый белок переваривается медленнее, поэтому такой перекус перед сном может дать телу те вещества, которые оно будет использовать в течение ночи для восстановления и наращивания мышц", - поясняет доктор медицинских наук, эксперт нутрициологии Майкл Бол. 

Однако не стоит забывать о том, что у немалого количества людей имеется непереносимость молочных продуктов. Если этой твой случай, пользу от такого перекуса затмят неприятные последствия в виде расстройства пищеварения и утренней отечности. 

thevoicemag.ru


Просмотров: 811

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

26 апреля 13:50

  • 2 414

Здоровье

11 апреля 09:35

  • 6 146

Здоровье

3 апреля 12:45

  • 6 341

Здоровье

30 марта 11:30

  • 5 314

Здоровье

22 марта 22:58

  • 1 480

Здоровье

13 февраля 00:29

  • 2 479

Здоровье

11 февраля 00:33

  • 3 155

Здоровье

9 февраля 00:39

  • 2 384

Здоровье

5 февраля 08:01

  • 3 350

Здоровье

28 января 11:00

  • 6 275