28 августа 2021 14:00

Как управлять метаболизмом, чтобы заставить тело, наконец, сбросить вес

Каждый раз, когда ваше тело что-то делает, для этого ему нужна энергия калорий. Когда ваше тело извлекает калории из пищи, эти калории сжигаются, чтобы удовлетворить текущие потребности организма в энергии. Все "лишнее" сохраняется, в основном в виде телесного жира.

Но некоторые продукты и напитки могут ускорить ваш метаболизм, оказывая небольшое временное влияние на термогенез.Хотим поделиться советами о том, как это сделать.

Пейте кофе или чай

Исследователи обнаружили, что одна доза кофеина в 100 мг (эквивалентная примерно одной чашке кофе) увеличивала скорость метаболизма в состоянии покоя у всех участников на 3-4 процента в течение 150 минут.

При приеме с пищей кофеин усиливал термический эффект еды (количество калорий, сжигаемых организмом, просто переваривая пищу).

Если вы предпочитаете чай, вы будете рады узнать, что он также ускоряет обмен веществ. И черный, и зеленый чай содержат кофеин, хотя и значительно меньше, чем кофе.

Ешьте бразильский орех

Селен - это микроэлемент, о котором вы, вероятно, никогда не слышали. Но он играет важную роль в метаболизме. Мужчинам и женщинам необходимо 55 мкг в день, а беременным - 60 мкг. Селен содержится как в растительной, так и в животной пище, но бразильские орехи - безусловно, лучший его источник.

Добавляйте в еду специи

Когда дело доходит до ускорения вашего метаболизма, немного специй может быть именно тем, что вам нужно. Капсаициноиды - химические вещества в остром перце. Они помогают похудеть тремя способами. К ним относятся: повышенный расход энергии; повышенное окисление липидов (сжигание жира) и снижение аппетита.

Womanel.com


Просмотров: 2 015

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 мая 12:16

  • 1 072

Здоровье

22 апреля 12:00

  • 3 146

Здоровье

15 марта 18:35

  • 2 393

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 4 134

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 12 102

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 10 875

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 14 982

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 14 377

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 13 366

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 10 124