7 сентября 2022 10:28

Как заставить себя вести здоровый образ жизни

Мы всеми руками поддерживаем бодипозитив - и тем не менее считаем, что он совсем не исключает здорового питания и постоянных физических нагрузок. Посмотрите на самую известную в мире модель plus-size Эшли Грэм: да, у девушки потрясающие формы, и никто не посмеет упрекнуть ее в лишних сантиметрах на талии - и тем не менее она очень пристально следит за своим питанием и регулярно ходит в зал. Принимать себя такой, как есть, не значит махнуть рукой на потребности собственного организма. Предлагаем три стратегии, которые помогут вам по‑новому взглянуть на процесс похудения.

Говорим "еда" - подразумеваем "энергетический баланс". Как только вы перестанете воспринимать пищу как центр мироздания и способ поднять себе настроение, все сразу станет на свои места. Мармеладки и фастфуд энергии вам точно не придадут (скорее, наоборот). Отказывайтесь от пустых с точки зрения реальной пищевой ценности продуктов и налегайте на те, которые действительно позволят функционировать вам на полную катушку. Поэтому, если выбор стоит между гамбургером и салатом кейл, выбирайте второе не из страха поправиться, а из-за заботы о собственной эффективности.

Сейчас будет банальная истина, но тем не менее: диеты - это совершенно не то же самое, что ЗОЖ. Недавнее исследование Высшей школы экономики показывает, что миллениалы практически не сидят на диетах, и мы настоятельно советуем перенять эту стратегию. Иначе все по классическому сценарию: скинули вес - поправились - вновь стали жестко себя ограничивать. И так до бесконечности.

Перестаньте во всем винить гены. Это изначально пораженческая стратегия. Да, наследственность может сыграть свою роль, но в конечном счете ваша фигура только в ваших руках.

bazaar.ru


Просмотров: 3 700

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 мая 12:16

  • 1 044

Здоровье

22 апреля 12:00

  • 3 117

Здоровье

15 марта 18:35

  • 2 364

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 4 108

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 12 075

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 10 850

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 14 952

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 14 350

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 13 340

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 10 098