14 сентября 2020 20:17

Что произойдет с телом, если отжиматься минуту в день? - ФОТО

Отжимание - то самое упражнение, которое стоит задействовать в свою фитнес-рутину всем девушкам, кто желает заполучить точеный рельеф рук и подтянутую грудь. Это комплексное упражнение, которое задействует одновременно несколько групп мышц, поможет приблизиться к телу мечты.

Во время выполнения активно работают: большие грудные мышцы, бицепсы, трицепсы, большие ягодичные, дельтовидные мышцы и мышцы брюшного пресса.

Важно: для любителей фитнеса достаточно всего 1-2 минуты отжиманий в день, чтобы приблизить ежедневные тренировки к совершенству.

Бонусы отжиманий, которые можно ощутить уже через несколько недель:

1. за счет нагрузки на позвоночник во время выполнения улучшается осанка и укрепляются мышцы спины

2. улучшается координация движений

3. укрепляются кисти рук - места, которые подвержены травмам и растяжениям во время активных тренировок

4. развивается спортивная выносливость

5. рельеф рук становится более эффектным, а руки - более стройными

6. мышцы груди укрепляются, становятся более подтянутыми и красивыми

7. мышцы пресса укрепляются, а живот становится более плоским.

elle.ua


Просмотров: 1 506

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 мая 12:16

  • 1 098

Здоровье

22 апреля 12:00

  • 3 175

Здоровье

15 марта 18:35

  • 2 420

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 4 159

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 12 129

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 10 903

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 15 010

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 14 406

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 13 393

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 10 151