8 июля 2020 16:39

Оливковое масло способствует похудению - ФОТО

В мифы о том, что полное исключение жиров - ключ к похудению, уже давно никто не верит. Наряду с белками и углеводами, жиры - необходимый нутриент для нормального функционирования организма, передает Day.Az со ссылкой на bazaar.ru.

Однако жиры бывают разные, и далеко не все из них могут принести пользу. Самый полезный из всех существующих жиров, без сомнения, - оливковое масло первого отжима (или extra virgin). Оно богато омега-3 и -6 жирными кислотами, витаминами, А и Е и множеством других нутриетов, оказывающих положительное влияние на все: от состояния кожи до здоровья сердца. Высокое содержание антиоксидантов обеспечивает надежную защиту от повреждения свободными радикалами и заметно замедляет процессы старения.

Как оливковое масло способствует снижению веса?

Несмотря на то, что оливковое масло - чистый жир, оно не только не ведет к набору веса (в умеренных количествах, конечно), но и способствует его снижению и поддержанию. Как это происходит? Оливковое масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты - "полезные" жиры. Многочисленные исследования подтвердили, что регулярное употребление ненасыщенных (при полном или хотя бы частичном исключении насыщенных) жирных кислот ведет к здоровому снижению веса и нормализации многих процессов в организме.

Кроме того, оливковое масло - источник среднецепочечных триглицеридов или МСТ. Это липидные соединения, которые легко расщепляются организмом и оказывают благотворное влияние на метаболизм. Благодаря легко перевариваемой и усваиваемой структуре, организм использует МСТ в качестве топлива, а не запасает в жировых отложениях.

Будучи достаточно калорийным продуктом, оливковое масло надолго насыщает организм и не позволяет испытывать чувство голода, что существенно снижает риск переедания. Добавляйте оливковое масло первого отжима к рыбе, мясу, овощам и используйте в качестве заправки для салата 


Просмотров: 1 836

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 мая 12:16

  • 1 162

Здоровье

22 апреля 12:00

  • 3 239

Здоровье

15 марта 18:35

  • 2 485

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 4 230

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 12 194

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 10 967

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 15 071

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 14 466

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 13 459

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 10 220