Звездная диета Софи Лорен: как быть стройной даже в 80

Софи Лорен - предмет восхищения уже не одного поколения. Как звезде мирового кинематографа удается на протяжении многих лет держать себя в форме - читай в этом материале. 

Софи Лорен - уже 80 лет, однако, несмотря на возраст, она все еще может похвастаться отличной фигурой и самочувствием. Впрочем, актриса на протяжении всей жизни следит за фигурой. В чем же ее секрет?



Суть

Софи Лорен уверена, что фигуру проще не запускать, чем потом "ремонтировать". Поэтому ее жизненная философия заключается в том, что не нужно позволять себе переедать и набирать лишний вес. Это вовсе не означает, что актриса всю жизнь ограничивает себя в питании - нет. Она, как и все итальянцы любит покушать. Просто Лорен кушает небольшими порциями, а также включает в рацион побольше овощей и фруктов, при этом не отказываясь от любимых продуктов.

В рационе Софи никогда не было перекусов. Она не курит, пьет только свежевыжатые соки и кушает свежеприготовленную еду. Также каждый месяц она "садится" на трехдневную диету, которая на протяжении многих лет уже неоднократно доказала свою эффективность. 

Суть диеты - в жестком контроле калорий, которые можно съесть за один прием пищи. Также в эти три дня следует отказаться от сметанных и сырных соусов, заменив их овощными. Основой диеты являются, конечно же, макароны, без которых Софи Лорен просто не может представить свою жизнь. 

Меню

Первый день

Завтрак: 150 грамм апельсинового сока, вареное яйцо.

Обед: салат из овощей, 100 грамм запеченной индейки с сыром. 

Ужин: 130 грамм макарон с креветками (креветки можно добавлять по вкусу), салат из шпината. 

Во время приготовления креветок используй оливковое масло. На десерт можно скушать один персик. 

Второй день

Завтрак: мюсли с обезжиренным молоком (в общей сложности должна получиться порция, объемом со стандартную чашку).

Обед: салат из овощей и сыра. 

Ужин: 130 грамм макарон с курицей (филе), зеленый салат. На десерт можно скушать одну грушу. 

Третий день

Завтрак: тост с нежирным сыром.

Обед: 120 грамм салата с курицей. 

Ужин: 150 грамм лазаньи (сыр должен быть нежирный), зеленый салат. На десерт можно скушать одно яблоко. 

Макароны для диеты Софи Лорен должны быть хорошего качества и обязательно из твердых сортов пшеницы. 

Интересно, что помимо предложенной диеты, Софи Лорен для того, чтобы быть красивой всегда, придерживается еще ряда правил. В частности, каждое утро она начинает с легкой зарядки. Ежедневно в ее рационе есть порция йогурта с пивными дрожжами, через день Софи кушает ананас. Также Лорен ежедневно принимает холодный душ, что очень полезно для сохранения формы груди. Кроме того, актриса старается ложиться не раньше 11 вечера, что по ее мнению, очень важно для красоты кожи.

hochu.ua