Когда видишь, что маленькая упаковка чипсов из кейла стоит дороже целого ланча, мотивация питаться правильно стремительно падает. И правда, в диетическом отделе цены на продукты в разы больше средних. Однако есть несколько способов заботиться о своем организме без сумасшедших денежных вложений.
Планируйте приемы пищи
Самое главное правило - планировать заранее. Вы наверняка распределяете бюджет на одежду и квартплату - делайте то же самое и с покупкой продуктов. Не менее важно тщательно продумывать свой рацион. Если вы, к примеру, будете готовить себе на два дня вперед, то сможете сэкономить около 10 AZN ежедневно. Распишите меню на месяц и берите еду в офис с собой.
Ходите на рынок
Если вам захотелось сезонных фруктов и овощей, не нужно тут же бежать за ними в ближайший супермаркет. Разведайте, есть ли вблизи вашего дома рынки. В таких местах за те же покупки вы отдадите куда меньше денег, да и качество будет лучше. Чтобы подобный поход был более приятным, советуем превратить его в еженедельную традицию и закупаться вместе с друзьями.
Ешьте супы чаще
Несколько исследований показали, что, разделив ланч на две части, вы съедаете на 20% меньше за ужином - и так не только худеете, но и экономите. Главное правило - первое блюдо должно быть на основе легкого бульона. Такой нехитрый способ не только помогает сбросить вес, но и способствует насыщению полезными веществами. В качестве второго блюда выбирайте омлет или, если вам нужно что-то посытнее, приготовьте тост с запеченной фасолью. Получится вкусный, полезный и недорогой обед!
Идеи недорогих блюд:
- Омлет
- Фриттата
- Киш с индейкой и специями
- Котлетки из трески
- Салат с анчоусами
- Тушеный говяжий фарш с чили
- Фаршированный картофель
- Супы
- Запеканки
Bazaar.ru
Чтобы быть в курсе новостей и следить за интересными материалами, подпишись на страницу Lady.Day.Az в Facebook
