14 ноября 2019

отправить статью

10 августа 2019 09:05

Как питаться правильно без особых затрат?

Когда видишь, что маленькая упаковка чипсов из кейла стоит дороже целого ланча, мотивация питаться правильно стремительно падает. И правда, в диетическом отделе цены на продукты в разы больше средних. Однако есть несколько способов заботиться о своем организме без сумасшедших денежных вложений.

Планируйте приемы пищи

Самое главное правило - планировать заранее. Вы наверняка распределяете бюджет на одежду и квартплату - делайте то же самое и с покупкой продуктов. Не менее важно тщательно продумывать свой рацион. Если вы, к примеру, будете готовить себе на два дня вперед, то сможете сэкономить около 10 AZN ежедневно. Распишите меню на месяц и берите еду в офис с собой.

Ходите на рынок

Если вам захотелось сезонных фруктов и овощей, не нужно тут же бежать за ними в ближайший супермаркет. Разведайте, есть ли вблизи вашего дома рынки. В таких местах за те же покупки вы отдадите куда меньше денег, да и качество будет лучше. Чтобы подобный поход был более приятным, советуем превратить его в еженедельную традицию и закупаться вместе с друзьями.

Ешьте супы чаще

Несколько исследований показали, что, разделив ланч на две части, вы съедаете на 20% меньше за ужином - и так не только худеете, но и экономите. Главное правило - первое блюдо должно быть на основе легкого бульона. Такой нехитрый способ не только помогает сбросить вес, но и способствует насыщению полезными веществами. В качестве второго блюда выбирайте омлет или, если вам нужно что-то посытнее, приготовьте тост с запеченной фасолью. Получится вкусный, полезный и недорогой обед!

Идеи недорогих блюд:

  • Омлет
  • Фриттата
  • Киш с индейкой и специями
  • Котлетки из трески
  • Салат с анчоусами
  • Тушеный говяжий фарш с чили
  • Фаршированный картофель
  • Супы
  • Запеканки

Bazaar.ru

Чтобы быть в курсе новостей и следить за интересными материалами, подпишись на страницу Lady.Day.Az в  Facebook   


Просмотров: 860

loading...

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ