Фитнес-тренер Денис Соломин назвал самые эффективные кардиоупражнения. Как передает Day.Az, его слова передает "Спорт-Экспресс".
В первую очередь Соломин выделил классические виды кардиотренировок - бег, ходьбу, плавание, езду на велосипеде и прыжки со скакалкой. Также он перечислил некоторые упражнения, которые можно выполнять дома или в зале: берпи, джампинг джек и выпрыгивания из приседаний.
Чтобы повысить эффективность кардиотренировки, Соломин посоветовал делать разминку и заминку, определить оптимальное количество занятий в неделю, их интенсивность и длительность. "Тренировка, где чередуются разные высокоинтенсивные упражнения, полезнее, чем монотонная нагрузка в виде бега или ходьбы", - добавил он.
