Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала полезные привычки для поддержания формы. Ее слова приводит Men Today, передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru.
В первую очередь тренер рекомендовала ходить по лестницам тем, кто долго сидит в течение дня. В офисе следует качать пресс, фиксируя мышцы на вдохе и выдохе, или напрягать поочередно мышцы ног.
Кроме того, следует выделить один день в неделю для катания на лыжах, посещения батутного парка или бега. Последней привычкой должна стать утренняя зарядка, которая поможет задать ритм всему дню и избежать зажимов в мышцах.
