Фитнес-тренер Роман Канеев назвал самые эффективные упражнения для красивых ягодиц. Как передает Day.Az, его слова приводит "Чемпионат".
Канеев рекомендовал выполнять выпады, наклоны вперед, приседания плие с гантелью, румынскую тягу, приседания, ягодичный мост и "маятник". Для выполнения последнего нужно встать, расположив гантель в правой руке. Далее необходимо
наклоняться медленно вперед, отводя левую ногу назад, пока корпус и задняя нога не образуют линию параллельно полу.
Следующим упражнением эксперт посоветовал сгибание ног лежа на животе. Последними стали приседания сумо с гантелью. Для их выполнения нужно взять гантель двумя руками и расположить у груди, при этом ноги поставив чуть шире плеч. Далее необходимо выполнить присед сумо до параллели бедра полу.
