Фрукты - это десерты от природы. Наравне с витаминами некоторые из них содержат большое количество сахара, отчего многие диетологи не советуют злоупотреблять ими, особенно в вечернее время. Рекордсменом по содержанию сахара является личи - 29 грамм в одной чашке. Ненамного отстает манго - 23 грамма. Бананы и вовсе на 23% состоят из сахара, оттого они такие калорийные. Но это можно им простить за тот факт, что они отлично стимулируют работу мозга и помогают справиться со стрессом. Инжир тоже в числе фруктов с высоким гликемическим индексом - 8 грамм сахара. Что касается винограда, рекомендуемая дозировка, по мнению диетологов, 18 виноградин, но когда мы останавливались на этом? А между тем в нем 15 грамм сахара. Поэтому самый здоровый выбор для тех, кто старается держать себя в форме, - любые ягоды и зеленые яблоки. Как говорится в английской пословице: "По яблоку в день - и доктор не нужен".
bazaar.ru
