5 февраля 2023

7 августа 2021 09:20

9 признаков того, что у тебя передозировка кофеином

Кофе - любимый напиток миллионов людей. Но он может легко превратиться в яд, если употреблять его бесконтрольно.

Если проанализировать исследования медиков, взрослому человеку необходимо около 200 мг кофеина в день, чтобы взбодриться. Реакция у каждого из нас индивидуальна и зависит от восприимчивости организма к веществу. В первую очередь, стоит полагаться на свои ощущения, ведь даже у здорового человека чашка крепкого кофе может вызвать учащенное сердцебиение.

Сколько можно пить кофе без вреда для здоровья

Принято считать, что максимальная доза кофеина составляет 400 мг в день - это около четырех чашек кофе. Для беременных лимит снижается до 300 мг, подросткам нельзя больше 100 мг, а детям до 10 лет лучше вообще избегать его.

Более высокие дозы кофеина могут вызвать различные заболевания, например, артериальную гипертензию, мерцательную аритмию и нарушения артериального давления.

Пик влияния кофеина наступает через 2 часа после употребления, поэтому лучше отказаться от кофе, чая и черного шоколада хотя бы за 4 часа до сна.

Признаки передозировки кофеином

Если ты превысишь рекомендованную дозу кофеина, у тебя могут наблюдаться следующие симптомы:

  • Нервозность
  • Беспричинное беспокойство
  • Покраснение лица
  • Учащенное сердцебиение
  • Подергивание мышц
  • Раздражительность
  • Проблемы с ЖКТ
  • Отрывочные мысли
  • Бессвязная речь

Если передозировка умеренная, и ты всего лишь нервничаешь, это пройдет само собой. Просто не принимай кофеин 48 часов ни в каком виде. При более серьезных симптомах обратись к врачу.

К счастью, по заявлениям медиков, редко кому удается принять опасную для жизни дозу кофеина: обычному человеку физически сложно выпить такой объем жидкости. Но если ты будешь регулярно употреблять более 500 мг кофе в сутки, проблемы со здоровьем тебе гарантированы.

ivona.bigmir.net


Просмотров: 1 443

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Гурмания

07:29

  • 882

Гурмания

4 февраля 21:46

  • 1 146

Гурмания

4 февраля 11:00

  • 1 414

Гурмания

3 февраля 07:29

  • 1 629

Гурмания

2 февраля 09:12

  • 1 493

Гурмания

2 февраля 03:38

  • 1 460

Гурмания

1 февраля 11:52

  • 1 490

Гурмания

1 февраля 07:46

  • 1 343

Гурмания

30 января 09:16

  • 1 875

Гурмания

30 января 08:50

  • 1 576