Орехи
Самый полезный перекус - это орехи. Они богаты не только витаминами, антиоксидантами, но и цинком, который расходуется в организме в состоянии стресса. Выбирайте кешью, бразильский орех, миндаль или фундук. Важно употреблять их свежими, а не жареными, и в ограниченных количествах.
Горький шоколад
Приверженцы здорового питания неоправданно занесли шоколад в черный список запретных продуктов. Пара кусочков горького шоколада помогут снять стресс и поднять настроение из-за какао-бобов, богатых триптофаном. Опять же главное - не увлекаться.
Сельдерей
Нарежьте сельдерей соломкой и поглощайте вместо чипсов. Во‑первых, это один из самых низкокалорийных овощей. А во-вторых, вещества, содержащиеся в нем, благотворно влияют на организм.
Грейпфрут
Ударный заряд витамина C, который содержится в грейпфруте, - это то, что нужно, когда одолел стресс. Они подарят прилив энергии на несколько часов. Мандарины, апельсины и лимоны тоже среди фаворитов.
Чай с ромашкой
Травяной чай оперативно поможет привести нервы в порядок. Фитоэкстракты имеют сильное воздействие на нервную систему. Но и сам ритуал чаепития настраивает на релаксацию.
bazaar.ru
