Когда постоянно и усиленно занимаешься тем или иным видом физической нагрузки: ходишь в тренажерный зал, занимаешься бегом, аэробикой или другим направлением фитнеса, не всегда хватает сил для очередного занятия. Упадок сил конечно же сказывается на качестве тренировки, а также на результате. И тут на помощь приходит спортивное питание, в частности энергетики.
Что такое энергетики и для чего они нужны, читай в нашем материале.
Представь себе картину, что через час тебе нужно идти на тренировку, а сил совсем нет. Или их осталось совсем немного, и ты прекрасно понимаешь, что поработать на тренировке в полную силу у тебя не получится. Причин такого состояния может быть несколько: усталость на работе, большие нагрузки на предыдущих тренировках или недостаточный отдых. В такой ситуации на помощь тебе придут энергетики. Те самые напитки, вокруг которых точится сотни споров: вредны ли они, или все же в меру они могут спасть в соответствующих ситуациях.
Основное предназначение спортивных энергетиков - мобилизация сил организма и повышение работоспособности. Чаще всего в составе таких напитков находятся быстрые углеводы, которые вмиг усваиваются организмом и дают прилив сил. В частности, мальтодекстрин и глюкоза (фруктоза). В качестве белковой основы в таких напитках используется, чаще всего, сывороточный белок, также для подпитки мышц добавляют глютамин и витамины.
Помимо вышеперечисленных ингредиентов, в составе энергетиков могут присутствовать кофеин, гуарана, женьшень, матэ, зеленый чай и другие компоненты, которые способны быстро привести организм в бодрое состояние.
Выбирать энергетики нужно в зависимости от целей, которые ты преследуешь. Так, если тебе просто нужна сила и выносливость, выбирай напитки с содержанием туарина, глюкозы, кофеина.
Если же помимо прилива сил и повышения выносливости, ты еще хочешь похудеть, тогда выбирай напитки с содержанием кофеина, матэ или зеленого чая. Эти компоненты не только сделают тебя бодрой, но и ускорят процесс похудения, активно расщепляя жиры.
При употреблении энергетических напитков, будь внимательна, поскольку их употребление несет нагрузку на большую часть систем организма. Кроме того, в составе энергетиков, как правило, содержится огромная доза витаминов, чтобы дать силы организму. Поэтому, будь аккуратна. Во-первых, ими нельзя злоупотреблять: пей энергетик только тогда, когда действительно чувствуешь упадок сил. Помни, если их пить часто, могут начаться проблемы со здоровьем.
Пить энергетики лучше всего после еды, перед тренировкой. Также некоторые спортсмены пьют этот напиток после тренировки для быстрого восстановления организма. Однако, в этом вопросе нужно быть аккуратной, внимательно изучая состав. Так, в энергетике, который годится для употребления после тренинга, должно быть минимум возбуждающих организм компонентов.
hochu.ua
