Распространенная история: человек стабильно посещает зал пару раз в неделю, но желаемого результата так и не достигает - сантиметры, конечно, уходят, мышцы накачиваются, но вот только не с той скоростью, с которой хотелось бы. Вполне возможно, причина в не слишком грамотной стратегии. Определить правильный курс и в разы усилить эффективность тренировки помогут три совета ниже - обязательно постарайтесь ими воспользоваться.
Планируйте свою тренировку, в том случае если вы занимаетесь без тренера. Не стоит бездумно бродить от одного тренажера к другому: подобная тактика еще никого к фигуре мечты не приводила. Вы должны четко знать, что будете делать в каждый конкретный момент.
Никакого фанатизма. Стремление добиться невозможного - не самая лучшая опция, поверьте. Да, жалеть себя не нужно, но при этом не стоит с упорством, достойным лучшего применения, издеваться над собственным организмом. Это, кстати, очень распространенная ошибка новичков: своим, будем откровенны, дурацким и никому не нужным фанатизмом они разрушают тренировочный процесс и не дают себе прогрессировать.
Обязательно растягиваетесь после тренировки. Это поможет мышцам стать более эластичными и усилит результат от тренировки.
Ну и наконец, золотое правило: не стоит думать, что, если вы как следует поработали в зале, вам можно все. Помните: физическая нагрузка - это только 30% успеха.
bazaar.ru
