12 февраля 2018 09:18

6 продуктов, которые сделают вас счастливыми. Буквально - ФОТО

Бразильский орех

Бразильский орех - продукт с самым высоким уровнем содержания селена. Исследования показали, что люди, которые страдают от недостатка этого вещества, больше подвержены депрессии, раздражительности, хронической усталости. В день хватит всего три ореха.

Устрицы

Морской деликатес славится не только своим неповторимым вкусом, но и высоким содержанием цинка, который необходим для воспроизводства энергии и работы мозга. К тому же эти моллюски способствуют выработке в организме тирозина - аминокислоты, которая помогает снять нервное напряжение. Для улучшения настроения хватит всего трех штук.

Бананы

Бананы - кладезь полезных микроэлементов. Среди прочих - аминокислота триптофан, а также витамины А, В6 и С, клетчатка, калий, фосфор, железо и полезные углеводы. Последние помогают усвоению триптофана, в то время как витамин B6 превращает его в серотонин, ответственный за настроение. Половинка банана с утра - и вы счастливы.

Чечевица

Это сложный углевод, поэтому, подобно бананам, чечевица способствует производству серотонина. Она также помогает стабилизировать уровень сахара в крови, сохраняя при этом ваше настроение. Кроме того, чечевица богата фолиевой кислотой и железом. Дневная норма - половина чашки.

Темный шоколад

Самый известный способ поднятия настроения - кусочек шоколада. Исключительно черного и в умеренных количествах. Недавнее исследование, в рамках которого 30 человек получали 40 грамм темного шоколада в течение 14 дней, показало, что у испытуемых снизился уровень гормона стресса.

Овсянка

​Как известно, овсянка - лучший завтрак. Она заряжает энергией на весь день за счет медленных углеводов. Еще один плюс - высокий уровень селена. Добавьте в кашу кусочки банана, семена чиа, курагу или арахисовое масло - это тут же станет вашим любимым блюдом.

bazaar.ru


Просмотров: 1 174

loading...

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ