18 октября 2017

отправить статью

17 апреля 2017 20:10

«Хочу и буду» - Психолог о том, как стать счастливой - ФОТО

Почему люди часто бывают недовольными, но боятся изменить жизнь? Они молча страдают или открыто жалуются на проблемы в семье, в любви, на работе или не удовлетворены собой и никак не могут найти тот самый курс счастливой жизни? Психолог Михаил Лабковский уверен: человек может и имеет право быть счастливым, делая только то, что хочет. В своей книге "Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым", он рассказывает, как понять себя, обрести гармонию и научиться радоваться жизни.

О счастливой жизни

Что мешает здоровому человеку быть счастливым? Откуда в нас берутся осознанные и бессознательные тревоги, страхи, неумение слушать себя и строить отношения с другими людьми? Лабковский уверен, что хорошие люди могут делать то, что им хочется, чтобы почувствовать себя счастливыми, потому что их желания совпадают с интересами окружающих.

"Для жизни в целом не имеет значения, что вы думаете, - имеет значение только то, что вы чувствуете, и то, что вы делаете".

А чтобы быть уверенным в себе и выйти из состояния невроза и паники, есть 6 правил Михаила Лабковского, читать которые стоит как можно чаще:

 Делать только то, что хочется.  Не делать того, чего делать не хочется.  Сразу говорить о том, что не нравится.  Не отвечать, когда не спрашивают.  Отвечать только на вопрос.  Выясняя отношения, говорить только о себе.

Психолог уверяет: тот, кто себя любит, всегда будет выбирать дело, к которому у него лежит душа. Встав перед выбором - проверит, что эффективно и разумно, но сделает так, как хочется ему, даже если он потеряет на этом деньги или еще что-то. Но чтобы жить по этим правилам, для начала придется прилагать много усилий - для психики такой подход непривычен.

Цель жизни, по мнению Лабковского, в том, чтобы получать от нее удовольствие, а ориентиром должна быть самореализация. Но иногда люди бесконечно ищут смысл жизни и не могут получить от нее удовольствие.

"Человеку кажется: вот сейчас поменяю работу, или разведусь, или перееду - и наконец-то все будет хорошо. Но внешние перемены происходят, а внутри ему лучше не становится. Потому что счастье очень мало зависит от наружных обстоятельств".

О конфликтах и неврозах

Все конфликтные ситуации нужно проходить эмоционально, не сдерживая чувств, а подавление эмоций чревато заболеваниями.

"Смысл конфликтов - слить негатив, если этого не происходит, негатив уходит в физиологию. У животных не бывает болезней сердца, потому что у них нет рефлексии, они знают, что в острой ситуации надо либо бежать, либо драться".

При этом Лабковский призывает больше доверять положительным эмоциям и желаниям. И не забывать, что корень проблемы может быть скрыт внутри вас.

"Любой конфликт в семье, на работе, в любви и дружбе - это лишь отражение вашего внутреннего конфликта. Поэтому разбираться надо не с окружающими - разбираться надо с собой".

Если вы постоянно тревожитесь без причины или по мелким поводам - скорее всего, у вас невротическое состояние.

"Чем от невротиков отличаются психически здоровые люди? Тем, что они, конечно же, тоже нервничают, но испытывают реальные эмоции, у которых есть реальные весомые причины - это конкретные события, раздражители во внешнем мире. Невротики же причины своего раздражения непрерывно генерируют в себе".

Такие люди часто пытаются "заглушить" свои проблемы - например, алкоголем. Или стараются "реализовать" себя в истерике.

"Невротику всегда необходима та самая ложка дегтя в любой, даже самой большой бочке меда. Дискомфорт, фрустрация, гнев, обида - чувства, с которыми им привычно, с ними они всегда как дома. И что характерно, они и сами не умеют радоваться жизни, и другим не дают".

Лабковский советует: подумайте, из-за чего вы нервничаете и насколько адекватна ваша реакция имеющимся раздражителям? Если вы постоянно ищете поводы для "встряски" и легко можете запаниковать - осознайте, что все эти невротические реакции не позволяют вам развиваться и реализовывать себя.

О желании

Лабковский уверен: "научиться хотеть" можно в любом возрасте. Если вы приняли какое-то решение - придерживайтесь и уважайте его. Иначе будете всю жизнь болтаться во власти внутреннего конфликта, колеблясь между "наверное" и "не знаю".

"Жить надо так, чтобы было приятно! А у нас люди в большинстве своем совершенно не получают удовольствия от жизни, и это, я считаю, большая трагедия. Нервные, неудовлетворенные и несчастные, они проводят жизнь, решая проблемы, переживая о будущем и с трудом справляясь с настоящим".

Те, кто уверен в себе, не мучаются от мыслей, что о них думают другие: "перестаньте задавать людям вопросы по поводу того, что они думают о вашей внешности, ваших способностях, вашей обновке и прочем. Все, что вам интересно и важно, старайтесь выяснять у себя".

Научитесь доверять себе, не бояться собственного "я хочу".

"Если вам сегодня не хочется на работу - возьмите выходной. Если не хочется и завтра - возьмите еще один выходной. А если не хочется послезавтра - меняйте работу".

О внешности и привлекательности

Многие люди, особенно женщины, ведут борьбу с "недостатками" своей внешности: истязают себя диетами и тренажерами.

"Любые манипуляции со своей внешностью - от автозагара до липосакции - есть демонстрация неуверенности в себе и шаг на пути к нарциссическому расстройству".

"Я вообще не понимаю, зачем терпеть, к примеру, болезненные уколы ботокса, когда вся мировая история, наука и житейский опыт прямо-таки вопят о том, что ваша внешность (а также и высокие моральные качества) не играет НИКАКОЙ РОЛИ в любви, влечении, сексе и отношении к вам со стороны окружающих".

Лабоквский советует ответить самому себе на вопрос: хотите ли вы быть красивыми или счастливыми? Если второе, то нужно работать над самооценкой: "Полюбите себя с любой внешностью, и тогда ваша внешность действительно может быть любой!".

О выборе и компромиссах

"Есть такой типа умный способ принять "взвешенное" решение, когда лист бумаги разделяется пополам и в одну колонку выписываются плюсы, а в другую - минусы выбора в ту или иную пользу. Я активно против этого способа. Им пользуются люди с глубоким внутренним конфликтом. И, сделав выбор, они от этого конфликта не избавляются".

Три правила Михаила Лабковского для принятия решений:

Принимая решения, руководствуйтесь в первую очередь критериями "хочу - не хочу", отодвинув все рационализаторство на второй план; Попытайтесь полюбить себя и понять, что нужно именно вам; Не терпите то, что вам неприятно. Говорите сразу о том, что вам не нравится.

"Компромисс - это когда вы делаете то, чего вы делать не хотите. И в этом вся трагедия. Потому что человек счастлив в личной жизни и эффективен в работе только тогда, когда делает то, что любит".

Психология жертв

Часто люди с психологией жертвы чувствуют обиду и унижения или страх. Если человеку что-то не нравится, он дает недовольству и обиде хорошенечко созреть, копит обиды, а потом может выступить: "сколько ж можно меня мучить?"

"Жертвы" никогда не понимают слова и жизнь буквально! У них всегда наготове обида. Заранее. А психически здоровые люди не ищут в словах двойного смысла и не пытаются залезть в чужой мозг, чтобы понять, что там происходит. "Жертва" любит сама у себя провоцировать страдания. Например, возвращаясь к мучительным воспоминаниям".

Как перестать быть жертвой?

  • Научитесь говорить "нет".
  • Боритесь с желанием нравиться всем.
  • Уважайте свои эмоции, любите себя и других.

Работа и деньги

Нет никакой прямой связи между количеством денег и счастьем. При здоровой психике человеку нужно столько денег, сколько он может проесть, уверен Лабковский.

"Невроз по поводу денег напрямую связан со страхом перед жизнью во всех ее проявлениях: перед отношениями, перед людьми, перед неизвестностью...Многие начинали зарабатывать, надеясь, что деньги помогут им избавиться от комплексов. А напрасно. Деньги эти комплексы только маскируют".

Конечно, все мы можем переживать о завтрашнем дне и о том, хватит ли денег на еду, но если вы только на этом и зациклены - это ненормально. "А вот люди, помешанные на деньгах, убеждают себя и членов семьи, что их лихорадочная деловая активность жизненно необходима. Но зачастую это просто попытка сбежать от личных проблем. Когда человек "уходит в работу", чтобы реже бывать дома, становится трудоголиком - налицо невротические проблемы и состояние стресса". И здесь уже нужно работать с обидами, неуверенностью в себе и психотравмами.

Как найти именно ту работу, которая будет вам по душе?

"Совершайте поступки, которые свойственны людям с высокой самооценкой, ломайте рефлекторную дугу. Не идите на компромиссы, держитесь, не соглашайтесь выполнять работу, которую считаете "не своей", не идите на должность, которую считаете недостойной себя. Запаситесь терпением, мужеством и верьте в себя. Зарплата - это всегда та сумма, на которую вы себя чувствуете".

О принятии себя и гармонии

Бывает с вами такое - кажется, что вы одни в этом мире?

"Одиночество - это не то, что вы никому не нужны, ваш телефон молчит, вас никто не любит, вы невостребованы... Одиночество - это ощущение внутренней пустоты".

Это сигнал, что вы не интересны, в первую очередь, самому себе. А с таким человеком невозможно строить полноценные отношения  - как в любви, так и в работе.

"Никому не нужен тот, кто не нужен сам себе. А тот, кто принимает себя таким, какой он есть, - живет вкусной, полноценной жизнью, несмотря на все возможные житейские проблемы".

Начните любить себя за то, вы - это Вы, а не за какие-то достижения. Примите себя и поймите, что вы заслуживаете благополучия, счастья и всего самого лучшего. Перестаньте тревожиться и постоянно генерировать активность, чтобы казаться лучше.

"Люди суетятся без видимой необходимости и результатов только для того, чтобы эту тревогу заглушить. Им кажется, что, если они остановятся, что-то случится, что-то будет упущено, катастрофа и конец света. На самом деле, конечно, ничего подобного, и головой они это понимают, но голова тут ничем помочь не может".

Попробуйте хоть раз погулять в удовольствие, а не потому, что нужно купить что-то в магазине или посетить модную выставку, чтобы не прослыть невеждой:

"Люди, позвольте же себе полениться! Это не стыдно, не вредно, и никто не будет вас ругать за несделанное домашнее задание, вы же взрослые".

Лабковский уверен: выигрывает не тот, кто все время тревожится и суетится, а тот, кто спокоен, уверен в себе, умеет концентрироваться в нужный момент.

"Учитесь просто сидеть, лежать и ни о чем не тревожиться, не думать, не страдать, не планировать, не вести бесконечные диалоги и монологи с обидчиками, не смотреть телевизор или сериал в компе, не листать журнал. Для достижения многих вещей в этой жизни сначала требуется ничегонеделание".

Если вы хотите быть счастливым, просто поймите, что вам действительно нравится. И начните действовать, не откладывайте это в долгий ящик, не строя отговорки, что у вас есть более важные дела и планы.

anysports.tv


Просмотров: 1 234

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Комментарии