18 ноября 2017

отправить статью

14 ноября 2017 16:38

5 причин делать планку каждый день

Планка - это отличный способ бросить вызов всему своему телу и достичь быстрого результата.

1. Простое в исполнении упражнение планка задействует все основные группы мышц: поперечную, прямую, косые мышцы живота и ягодицы. Именно поэтому оно идеально для группы мышц брюшного пресса.

2. Планка развивает гибкость всего тела. Поскольку во время выполнения этого упражнения расширяются и растягиваются задние группы мышц, также усиленно работают косые группы мышц.

3. Если вы почувствовали, что не можете простоять на одной ноге дольше пяти секунд, это значит, что у вас слишком слабые мышцы брюшного пресса. Лучшее упражнение, чтобы "воспитать" в себе чувство баланса - это планка.

4. Планка оказывают особое влияние на нервную систему, что соответственно влияет на общее настроение. Дело в том, что это упражнение растягивает группу мышц, перегруженность которых часто способствуют напряжению в теле и развития стресса. Только задумайтесь: целый день вы проводите в кресле на работе, мышцы бедер постоянно находятся в напряжении, ноги отекают, а плечи опускаются и становятся тяжелыми. Все эти факторы мгновенно влияют на нервную систему. Планка же в свою очередь способна не только успокоить работу мозга, но и предотвратить появление симптомов тревожности и депрессии. 

5. Мышцы живота оказывают большое влияние на состояние шеи, плеч, груди и спины, поэтому планка хорошо влияет на осанку. К тому же, это упражнение снижает боли в спине и укрепляет ее мышцы.

ivona.bigmir.net


Просмотров: 274

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ