В этом году Адриана Лима выйдет на подиум Victoria's Secret в 18-й раз. Чтобы на протяжении такого количества сезонов всегда выглядеть хорошо и ничуть не уступать новоприбывшим "ангелам", модель тренируется по шесть раз в неделю. В программе - кардио и бокс поочередно. За пару месяцев до заветного шоу Лима увеличивает интенсивность занятий, уделяя особое внимание прессу и ягодицам.
Любимое упражнение модели - прыжки со скакалкой (модель называет его секретом своей стройности). Они дают возможность одновременно прорабатывать мышцы всего тела. "На самом деле - это одно из самых сложных упражнений, и мне пришлось долго учиться правильной технике. Это требует постоянства и длительной практики", - объясняет Лима.
Во время поездок, когда на полноценные занятия с тренером времени нет (да и, собственно, сам тренер далеко), Адриана заменяет фитнес в зале на ежедневные пробежки - форма и кроссовки всегда в чемодане модели. Спортивную дисциплину помогает соблюдать музыка: "В течение последних трех лет Till I Collapse Эминема - мой любимый трек для тренировок. Слова этой песни вдохновляют на то, чтобы работать из последних сил".
Конечно же, важную роль в поддержании формы играет питание. Модель не позволяет себе есть сладкое и мучное, старается употреблять только органическую пищу и в умеренных количествах. Ее правило - есть чаще и маленькими порциями. Кроме того, Лима тщательно следит за здоровьем: "По утрам обязательно выпиваю витамин С. Это помогает мне никогда не простужаться".
bazaar.ru
