Компьютер, телевизор, излишняя усталость и экология: все это не идет на пользу нашим глазам. Многие начинают терять зоркость с 25-30 лет, хотя раньше эта планка была гораздо выше. Мы расскажем, как сохранить чудесное зрение на долгие годы.
Есть много упражнений для глаз, но все их условно можно разделить на несколько групп, которые необходимо сочетать между собой. Мы покажем самые главные и эффективные, которые нужно делать ежедневно. Они не отнимут у тебя дольше 10 минут в день, тем не менее, это лучший вариант, как улучшить зрение.
Пальминг
Гимнастика для глаз начинается с расслабления. У глазного яблока тоже есть мышцы и расслабить их гораздо сложнее, чем мышцы руки или ноги.
Сядь ровно, расслабься. Закрой глаза и накрой их ладонями так, чтобы свет совсем не проникал. Локтями обопрись на стол, оставляя при этом спину ровной. Представь что-то расслабляющее: например, шум прибоя и тропические пальмы (именно они дали название этому упражнению). Представляй это, глубоко и ровно дыша, на протяжении нескольких минут. Медленно уведи руки от глаз, глубоко вдохни, открывай глаза. Твои мышцы расслабились.
Письмо носом
Это тренирует мышцы глаз, делая их эластичными и заодно расслабляет их. Кроме того, расслабляются мышцы шеи, излишнее напряжение в которых ведет к ослаблению кровообращения в области глазных яблок.
Сядь, расслабься, закрой глаза. Представь, что кончик носа - это ручка, напиши им алфавит, а после - небольшое письмо. Выполняй упражнение на протяжении 2-3 минут.
Расфокус
Глаза постоянно концентрируются на чем-то новом и от этого устают. Можно расслабить их, сделав такое упражнение.
Поставь ладони на уровне глаз и крути головой влево-вправо, ни на чем не задерживая взгляд. Это позволит взгляду иметь в фокусе много предметов на разном расстоянии и не фокусироваться при этом ни на одном из них. Сделай 20-30 поворотов головы.
Фигуры
Самое время тренировать глазное яблоко! Нарисуй глазами каждую из этих фигур: это поможет стать глазам здоровее, сильнее и зорче.
edinstvennaya.ua
